Question

Какой тип дыхания уменьшает степень утомления мышц при тренировках у спортсменов и танцоров? Ответ обоснуйте.

Answer 1

Ответ:

Вдыхать во время тренировки желательно через нос. Во-первых, это нужно для защиты от пыли и бактерий. Во-вторых, так воздух увлажняется и согревается. В-третьих, вдох через рот приводит к «сжатию» лёгких диафрагмой и учащению дыхания – а это сокращает приток кислорода, который необходим для окисления и сжигания жиров.

Объяснение:

Вот, можешь сделать лучшим

Answer 2

Ответ:

Я думаю вот так

Объяснение:

Answer 3

Уменьшение степени утомления мышц при тренировках у спортсменов и танцоров часто связано с применением правильного типа дыхания, а именно диафрагмального (или глубокого) дыхания. Вот почему:

1. Эффективное оксигенирование тканей: Диафрагмальное дыхание позволяет большему объему воздуха достигать нижних участков легких, где больше капилляров и происходит обмен газов. Это обеспечивает более эффективное поступление кислорода в кровь и мышцы, что помогает предотвратить быструю утомляемость.

2. Уменьшение напряжения: Диафрагмальное дыхание сопровождается меньшим напряжением в области плеч, шеи и верхней грудицы. Это позволяет спортсменам и танцорам более эффективно контролировать движения, уменьшая риск напряжения мышц и суставов, что может привести к утомлению.

3. Улучшение концентрации: Глубокое дыхание может способствовать релаксации и снижению стресса, что помогает улучшить концентрацию и способствует психологической выносливости во время тренировок.

4. Увеличение выносливости: Благодаря правильному дыханию спортсмены и танцоры могут более эффективно управлять своей энергией в течение длительных тренировок или выступлений, что позволяет им сохранять выносливость и предотвращать преждевременное утомление.

Таким образом, диафрагмальное дыхание играет важную роль в уменьшении степени утомления мышц у спортсменов и танцоров, помогая им поддерживать оптимальное физическое и психологическое состояние во время тренировок и выступлений.