Question

Вітамін «д» добова потреба​

Answer 1

Відповідь:

Вітамін д для дорослих необхідний в кількості 15 мкг, або 600 МО.

Пояснення:

Answer 2

Вітамін "Д" (або холекальциферол) є одним з важливих жиророзчинних вітамінів, який грає ключову роль у здоров'ї кісток, м'язів та імунної системи. Він сприяє правильному засвоєнню кальцію та фосфору, регулює рівень кальцію в організмі, підтримує нормальний ріст та розвиток кісток, зубів і м'язів.

Добова потреба вітаміну "Д" залежить від віку, статі та фізіологічного стану організму. Зазвичай рекомендована доза вітаміну "Д" для дорослих становить 600-800 МО (міжнародних одиниць) на день. У дітей і підлітків ця доза може бути більшою, залежно від віку.

Деякі групи людей можуть мати підвищену потребу вітаміну "Д". Наприклад, це стосується людей похилого віку, які мають обмежений доступ до сонячних променів, оскільки вітамін "Д" може бути синтезований в організмі під впливом сонячного випромінювання. Також до груп ризику відносяться люди з темною шкірою, яка затримує сонячні промені, та люди, які живуть в місцях з низьким рівнем сонячних променів.

Харчові джерела вітаміну "Д" включають жирні риби (лосось, сардельки, скумбрія), яйця, гриби, форелі, молочні продукти, а також деякі продукти, що обогащуються вітаміном "Д", такі як соки, каші та хліб.

Якщо ви вважаєте, що ваша добова потреба вітаміну "Д" не задовольняється виключно харчовими джерелами, варто звернутися до лікаря або фахівця з харчування, які можуть порадити вам профілактичні або додаткові джерела вітаміну "Д", такі як дієтетичні добавки.