Question

1. Яка добова потреба організму у вуглеводах (г)?​

Answer 1

Ответ:

добова потреба організму у вуглеводах становить 350-500г

Answer 2

Організму потрібні вуглеводи для отримання енергії. Вуглеводи є одним з основних джерел палива для нашого організму. Вони розщеплюються на глюкозу, яка використовується клітинами для вироблення енергії.

Добова потреба організму у вуглеводах залежить від кількох факторів, таких як вік, стать, рівень фізичної активності та загальний стан здоров'я. Загально рекомендована норма вуглеводів для дорослих становить близько 45-65% від загальної кількості калорій, які споживаються протягом дня.

Наприклад, якщо людина споживає 2000 калорій на день, то вона повинна отримувати від 900 до 1300 калорій з вуглеводів. Оскільки 1 г вуглеводів містить 4 калорії, то це відповідає 225-325 г вуглеводів на день.

Важливо враховувати, що не всі вуглеводи є однаково корисними для організму. Рекомендується вибирати комплексні вуглеводи, такі як цільні злаки, овочі, фрукти та бобові, які містять багато волокон, вітамінів та мінералів. Уникайте великої кількості простих вуглеводів, таких як цукор та білі мука, оскільки вони можуть призвести до швидкого підвищення рівня цукру в крові.

Висновок

Організму потрібні вуглеводи для отримання енергії. Рекомендована добова норма вуглеводів для дорослих становить близько 45-65% від загальної кількості калорій, які споживаються протягом дня. Важливо вибирати комплексні вуглеводи, такі як цільні злаки, овочі, фрукти та бобові, для забезпечення організму необхідними волокнами, вітамінами та мінералами.