Question

Оъясните почему при высокой физической нагрузке нужно увеличить калорийность своего питание?​

Answer 1

Ответ:

Калории дают энергию для движения, образования новых тканей. Каждый раз, когда мы едим, организм разбирает энергию для разных целей. Так как высокая физическая энергия требует большой затраты энергии, нужно увеличивать количество калорий в питании.

Answer 2

Увеличение калорийности при высокой физической нагрузке

При высокой физической нагрузке необходимо увеличить калорийность своего питания по нескольким причинам:

1. Энергетические потребности: - При увеличенной физической активности организм тратит больше энергии, поэтому необходимо увеличить калорийность питания для компенсации этого дополнительного энергетического расхода.

2. Восстановление мышц: - После интенсивных тренировок мышцы нуждаются в дополнительных питательных веществах для восстановления и роста. Увеличение калорийности питания помогает обеспечить организм необходимыми ресурсами для восстановления мышц.

3. Поддержание оптимального уровня глюкозы: - При высокой физической активности уровень глюкозы в крови может снижаться, что может привести к усталости и слабости. Увеличение калорийности питания помогает поддерживать оптимальный уровень глюкозы в крови во время и после тренировок.

4. Предотвращение дефицита питательных веществ: - При увеличенной физической активности организму требуется больше питательных веществ, таких как белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. Увеличение калорийности питания помогает предотвратить дефицит этих важных питательных веществ.

5. Поддержание оптимального уровня гормонов: - Высокая физическая активность может повлиять на уровень гормонов, таких как инсулин, который регулирует уровень глюкозы в крови, и гормоны, ответственные за рост и восстановление тканей. Увеличение калорийности питания может помочь поддерживать оптимальный уровень этих гормонов.

В целом, увеличение калорийности питания при высокой физической нагрузке необходимо для обеспечения организма достаточным количеством энергии, питательных веществ и поддержания оптимального уровня глюкозы и гормонов.

Если у вас есть еще вопросы на эту тему, не стесняйтесь спрашивать!