Question

Складіть план роботи день фізкультури і спорту срочно​

Answer 1

Ответ:

поставь лучший ответ, пожалуйста. (корону).

Объяснение:

1. Ранкова розминка:

- 10-15 хвилин ранкових вправ для розігріву тіла.

2. Зарядка:

- 20-30 хвилин фізичних вправ для покращення фізичної активності.

3. Сніданок:

- Збалансований сніданок, який надає енергію на весь день.

4. Фізична активність вдень:

- Можлива подорож на роботу або в навчальний заклад пішки або на велосипеді.

- Короткий перерви для розминки під час робочого дня.

5. Обід:

- Здоровий та ситний обід.

6. Спортивні заняття:

- Вечірня тренування в спортзалі або на свіжому повітрі.

- Аеробіка, плавання, біг, велосипед, йога тощо.

7. Вечеря:

- Легкий вечірній прийом їжі, багатий білками та овочами.

8. Відпочинок:

- Вечірній відпочинок для відновлення сил.

9. Ігри та розваги:

- Вільний час для ігор або розваг, які сприяють фізичній активності.

10. Підготовка до сну:

- Вечірні вправи для розслаблення перед сном.

11. Сон:

- Важливий елемент відновлення фізичної та психічної енергії.

12. Підсумок дня:

- Самооцінка досягнень та планування наступного дня.

Зважайте, що важливо враховувати власні фізичні можливості та обставини дня, щоб створити раціональний та реалізований план фізичної активності.

Answer 2

1. Утренняя разминка - 10-15 минут 2. Утренняя зарядка - 15-20 минут 3. Завтрак 4. Учебные занятия 5. Перемена и активные игры на свежем воздухе - 15-20 минут 6. Обед 7. Свободное время для спортивных занятий - футбол, волейбол, баскетбол и т.д. 8. Ужин 9. Вечерняя пробежка или прогулка - 20-30 минут 10. Расслабляющие упражнения и растяжка - 10-15 минут 11. Время для отдыха и самостоятельной занятий 12. Сон

Этот план включает в себя разнообразные виды физической активности, от утренней разминки до вечерних пробежек, а также обеспечивает время для отдыха и питания.