Question

Составь меню ужина,в которое включались бы все необходимые организму вещества .заполни таблицу:1) блюда-? продукты? вещества? - 2)блюда-? продукты? вещества? - 3)блюда-? продукты? вещества?

Answer 1

На завтрак творог - в нем кальций. На обед гречка - в ней витамины группы В, овощной салат - в нем все остальные витамины. На ужин грибной суп - в нем калий, фосфор и селен

Answer 2

Конечно, я могу помочь вам составить меню ужина, включающее все необходимые организму вещества. Учтем, что разнообразие продуктов обеспечит прием различных питательных веществ.

Меню ужина:

1) Блюдо: Гриль с лососем и овощами

- Продукты: - Лосось (белок, незаменимые жирные кислоты) - Брокколи (витамин C, кальций) - Спаржа (фолиевая кислота, витамин K) - Оливковое масло (здоровые жиры)

2) Блюдо: Куриный салат с авокадо и орехами

- Продукты: - Куриное филе (белок) - Листья шпината (витамины A, C, железо) - Авокадо (здоровые жиры, витамин E) - Грецкие орехи (омега-3 жирные кислоты)

3) Блюдо: Киноа с овощами

- Продукты: - Киноа (белок, клетчатка) - Томаты (витамин C, лицопин) - Красный перец (витамин A, C) - Чеснок (антиоксиданты)

4) Блюдо: Фруктовый салат с мятой

- Продукты: - Ягоды (витамин C, антиоксиданты) - Апельсины (витамин C, фолиевая кислота) - Бананы (калий, витамин B6) - Свежая мята (антисептические свойства)

Напиток: Зеленый чай

- Вещества: - Антиоксиданты - Кофеин (в умеренных количествах)

Общая информация:

1. Белки: Лосось, куриное филе, киноа. 2. Углеводы: Овощи, фрукты. 3. Жиры: Оливковое масло, авокадо, грецкие орехи. 4. Витамины и минералы: Разнообразные овощи и фрукты обеспечат широкий спектр витаминов и минералов. 5. Волокно: Киноа, овощи, фрукты. 6. Омега-3 жирные кислоты: Лосось, грецкие орехи.

Это меню обеспечит ваш организм разнообразными питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья. Пожалуйста, учтите индивидуальные потребности организма и возможные аллергии при выборе продуктов.