Question

Составь меню ужина, в которое включались бы все необходимые организму вещества . Заполни таблицу

Answer 1

Миссодпмрошпиьпрлммит

Answer 2

В меню ужина должны содержаться все необходимые организму вещества, включая белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Ниже приведена таблица с примерами пищевых продуктов, которые могут быть включены в меню ужина:

| Вещество | Продукты | | --------- | ---------------------------------------------- | | Белки | куриное филе, рыба, творог, бобы, яйца | | Жиры | оливковое масло, авокадо, орехи | | Углеводы | картофель, рис, хлеб, овощи, фрукты | | Витамин А | морковь, тыква, сладкий картофель, масло рыбьего печени | | Витамин С | цитрусовые фрукты, киви, красный перец, клубника | | Витамин D | жирная рыба, яичный желток, обогащенное молоко | | Кальций | молочные продукты, йогурт, твердый сыр | | Железо | красное мясо, горох, шпинат, черника | | Цинк | орехи, семена, моллюски, говядина | | Магний | орехи, семечки, брокколи, шоколад |

Пример меню ужина:

1. Куриное филе (белки) с оливковым маслом (жиры) и картофельным гарниром (углеводы). 2. Рыба (белки) с авокадо (жиры) и овощным салатом (углеводы). 3. Творог (белки) с орехами и ягодами (жиры и углеводы). 4. Яичница (белки) с овощами и хлебом (жиры и углеводы). 5. Бобы (белки) с оливковым маслом и рисом (жиры и углеводы).

В каждом из примеров ужина присутствуют продукты, богатые различными веществами (белки, жиры, углеводы, витамины и минералы), необходимыми для нормальной работы организма. Важно также учитывать индивидуальные потребности в питательных веществах, уровень активности и особенности здоровья при составлении меню ужина.