Question

В 100г продуктов сколько витаминов и других веществ таблица

Answer 1

Вот таблица, как и просили

Answer 2

К сожалению, невозможно предоставить точную таблицу содержания витаминов и других веществ в 100 граммах продуктов, так как это зависит от конкретного продукта. Каждый продукт имеет свой уникальный профиль питательных веществ.

Однако, я могу предложить вам общие сведения о том, какие витамины и вещества часто встречаются в определенных продуктах:

1. Фрукты и овощи:

   • Витамин C (аскорбиновая кислота)
   • Бета-каротин (прекурсор витамина A)
   • Фолаты (витамин B9)
   • Витамин K
   • Потассий

2. Мясо и рыба:

   • Железо
   • Цинк
   • Витамин B12
   • Витамин D

3. Молочные продукты:

   • Кальций
   • Белок
   • Витамин D
   • Витамин B12

4. Злаки, орехи и семена:

   • Комплекс витаминов B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12)
   • Витамин E
   • Магний
   • Фосфор
   • Железо

5. Зелень и зеленые овощи:

   • Фолаты (витамин B9)
   • Витамин K
   • Витамин C
   • Калий

Чтобы получить более точные данные о содержании питательных веществ в определенных продуктах, рекомендуется обратиться к специализированным источникам, таким как базы данных о пищевом составе продуктов, которые могут быть доступны онлайн или в приложениях.