Question

Помогите Составить поюамятку по закаливанию Пж

Answer 1

Солнце

Солнечные ванны укрепляют детский организм, улучшают сопротивляемость инфекциям, способствуют синтезу витамина D.

Начинать закаливание солнцем нужно в тени, затем следует оставлять

открытыми под солнцем отдельные части тела – ручки, ножки.

Собственно солнечные ванны представляют собой «сеансы загара». Голову нужно прикрывать панамкой, желательно, чтобы она находилась в тени, а тело– под солнцем.

Лучшее время для процедуры – с 9 до 11 утра.

Длительность первой процедуры – 4 минуты на все тело (живот, спина, левый и правый бок). Постепенно можно довести это время до 30 минут.

После приема солнечной ванны ребенка можно облить водой (27°С) и увести в тень.

В жаркую погоду очень важно давать ребенку больше жидкости.

Закаливание играет, важнейшую

роль человека.

Поэтому начинать желательно с самого раннего возраста. Детки, которых начинают закаливать в 2-3 года, реже болеют, быстро адаптируются при поступлении в ясли, энергичны и

подвижны, с хорошим аппетитом. Однако проводить процедуры закаливания детей раннего возраста нужно строго выполняя основные правила:

1. Систематичность процедур. Закаливающие мероприятия должны стать частью

повседневного режима, проводиться регулярно, а не время от времени.

2. Постепенность. Приучайте детей к закаливающим процедурам медленно и

3. Начинать как закаливание новорожденных, так и дошкольников, лучше в

4. Сочетание воздушного, водного и солнечного закаливаний.

Воздух

Воздушные процедуры закаливания являются частью обычного режима дня ребенка.

Их желательно проводить несколько раз в день, утром обязательно. Подходят для закаливания детей 2 лет и старше. К воздушным закаливающим мероприятиям

относятся:

Утренняя зарядка в проветренной комнате. Совмещать физическую активность

и прохладный свежий воздух очень полезно и эффективно.

Поддержание температуры в комнате около 20 -21 °С. Проветривая комнату

несколько раз в день, можно снижать температуру до 18 градусов.

Прогулки не менее 3 часов на свежем воздухе.

Проветривание комнаты

открытыми окнами в летний период.

Натуральная, дышащая, легкая одежда, в которой ребенок может свободно двигаться и резвиться.

Вода

Самый эффективный способ закаливания дошкольников. Включает следующие процедуры:

 Обтирания частей тела влажным полотенцем. Подходит и для 2-летних, и для деток постарше. Начинают процедуру с 30-32°С, снижая температуру на 1градус через 3 дня. Главное правило – насухо растирать ребенка после процедуры.

Для закаливания дошкольников хорошо подходит метод обливания стоп ног прохладной водой.

В конце процедуры обязательно растирание сухим полотенцем.

 Обливания тела. Начальная температура 36°С, продолжительность первой

процедуры - 15 секунд. Снижать температуру воды каждую неделю на 1°С, увеличивать продолжительность на 5 секунд.

Купание в водоемах. Отличный способ закаливания детей раннего возраста летом. Купать в водоемах можно детей с 2-3 лет, в безветренную погоду, оптимальная температура воды 23°С.

Answer 2

Закаливание организма – это процесс постепенного укрепления иммунитета и адаптации к различным внешним условиям с помощью физических процедур. Закаливание может повысить сопротивляемость организма к различным заболеваниям и способствовать общему улучшению здоровья. Вот некоторые советы для закаливания:

1. Градуальность: Начинайте с постепенного увеличения интенсивности и длительности процедур закаливания. Не переусердствуйте сразу.

2. Водные процедуры:

   • Конtrastные душевые: чередуйте поток горячей и холодной воды по 1-2 минуты каждый. Начинайте с теплой воды и заканчивайте холодной.
   • Холодные ванны для ног: опустите ноги в холодную воду на 1-2 минуты. Постепенно увеличивайте время до 5-10 минут.
   • Обливание холодной водой: через окно или на открытом воздухе.

3. Постепенное закрепление:

   • Отказ от одежды: позволяйте телу привыкнуть к более прохладной температуре в помещении.
   • Прогулки на свежем воздухе: увеличивайте время пребывания на улице постепенно.

4. Физическая активность:

   • Зарядка и утренняя гимнастика: активизируют кровообращение и укрепляют организм.
   • Спортивные игры на свежем воздухе: активные игры способствуют закаливанию и улучшению иммунитета.

5. Правильное питание:

   • Разнообразная и сбалансированная диета: употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами.
   • Умеренное употребление острых и жареных продуктов: они стимулируют кровообращение и укрепляют иммунитет.

6. Отказ от вредных привычек:

   • Курение и употребление алкоголя отрицательно влияют на иммунную систему и не способствуют закаливанию.

7. Сон и отдых:

   • Обеспечьте регулярный сон и полноценный отдых, чтобы организм мог восстанавливаться и укрепляться.

8. Мониторинг здоровья:

   • При необходимости проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания.

Закаливание - это процесс, требующий времени и терпения. Не забывайте, что каждый организм индивидуален, поэтому важно слушать свое тело и не нарушать его границы. Если у вас есть какие-либо здоровотворные проблемы, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу закаливания.