Question

Створити реферат на тему Хочеш бути здоровим загартовуйся​

Answer 1

Ответ:

Саме до цього закликає старовинна приказка, щоб завжди відчувати себе здоровим і бадьорим, і, крім того, витрачати на це мінімум фінансів і часу. Загартовування — найдоступніший метод захисту організму від застуди! При цьому важливо пам'ятати, що загартовування не вилікує хворобу, але попередить її, підвищивши стійкість імунітету до вірусів і перепадів температури. Особливо актуальним такий вид підтримки здоров'я є для наших кліматичних умов, де тепло різко змінюється холодами.

Загартовування, як вид оздоровлення, відомо людству ще з моменту його появи. А в V столітті до н.е. Гіппократ став надавати йому особливого значення, переконавшись, що "холодні дні зміцнюють тіло, роблять його пружним і зручнорухливим".

Під загартовуванням розуміють систему гігієнічних процедур, спрямованих на підвищення стійкості організму до несприятливих метеорологічних умов — холод, спека, підвищена вологість, знижений атмосферний тиск, сонячна радіація.

З розвитком цивілізації людина навчилася захищати себе від холоду, створюючи спеціальні житла і одяг, використовуючи всілякі технічні засоби. Але вчені простежили закономірність: чим більше ми захищаємо себе від холоду, тим більш сприйнятливий наш організм до хвороб, він ніби втратив здатність самостійно долати охолодження, включати захисні механізми, що забезпечують сталість температури тіла. У цьому випадку можна побачити навіть парадоксальну картину: життєво необхідні для організму фактори стають навіть небезпечними для нього. Виходить своєрідне замкнене коло, вирватися з якого можна тільки за допомогою загартовування. Деякі припускають, що у людей, що живуть в більш суворих кліматичних умовах або працюють тривалий час на холоді, виробляється підвищена стійкість до переохолодження. Насправді це пасивне загартовування носить нетривалий ефект.

Якщо організм не загартований, при охолодженні в ньому сповільнюються обмінні процеси, порушується діяльність центральної нервової системи, будь-який вірус вільніше вражає його. Звичайно, все це виснажує організм, і він стає вразливим для хвороб. Тільки загартована людина без труда здатна перенести охолодження і різкі перепади температури.

Саме перепади температури — найголовніший момент загартовування. Щоб компенсувати його, організм і запускає механізм захисту, що полягає в здатності погашати температурні перепади власними силами. При цьому загартовування не знає ні протипоказань, ні обмежень, воно допоможе і здоровим зберегти здоров'я, і ослабленим зміцнити його. Шляхом загартовування можна зміцнити серцево-судинну систему, шлунково-кишковий тракт, нервову систему. Вчені встановили, що при зіткненні організму з різкими перепадами температури на клітинному рівні відбувається очищення від шлаків, оскільки запускається процес обміну речовин.

Объяснение:

Answer 2

Загартовка як важкий елемент здорового способу життя

Вплив загартовки на організм людини завжди був предметом вивчення і обговорення. Загартовка - це процес зміцнення організму за допомогою систематичного впливу на нього фізичними та психічними стресами, такими як холод, тепло, вода, повітря і фізична активність. Цей процес сприяє підвищенню стійкості організму до захворювань і зміцнює його імунну систему. Тому можна сказати, що загартовка - це важкий елемент здорового способу життя.

Однією з найпоширеніших методів загартовки є вплив холодом. Холодні процедури, такі як холодний душ, обливання холодною водою, занурення в прозорий лідяний водоймище, допомагають покращити кровообіг, збільшити тонус судин і зміцнити м'язи. Вони також підвищують стійкість організму до хвороб, оскільки збільшують кількість білих кров'яних клітин, які борються з інфекціями.

Інший метод загартовки - це вплив теплом. Сауни, ванни і гарячі компреси можуть покращити кровообіг, розслабити м'язи і поліпшити загальний стан організму. Також вони допомагають вивести токсини з організму і підвищують імунітет.

Фізична активність - ще один важливий аспект загартовки. Регулярні фізичні вправи підвищують стійкість організму, поліпшують функцію серця і легень, а також зміцнюють м'язи і суглоби. Важливо вибирати вправи, які відповідають вашій фізичній підготовці і здоров'ю.

Загартовка також включає в себе правильне харчування і відмову від поганих звичок, таких як куріння і вживання алкоголю. Правильне харчування забезпечує організм необхідними поживними речовинами і вітамінами, які підтримують його функції. Відмова від поганих звичок допомагає запобігти багатьом хворобам і підвищити якість життя.

Отже, загартовка є важливим аспектом здорового способу життя. Вплив холодом, теплом, фізичною активністю, правильним харчуванням і відмовою від поганих звичок може допомогти підвищити стійкість організму до захворювань і забезпечити довге і щасливе життя. Тому, якщо ви хочете бути здоровими, не забувайте загартовувати себе.