Question

Составьте однодневную диету здорового питания для мальчиков от 10-12 лет на завтрак-850ккал на обед-1120 ккал на ужин-700 ккал Помогите пожалуйста

Answer 1

Ответ:

завтрак- каша овсяная,салат из свежих овощей,яблоко или банан,стакан свежевыжатого сока.

обед- запечёную курицу с овощам, можно 2 яйца варёных, сока или чая.

ужин- запечёная рыба(отмерять по ладони) фруктовый салат,вода.

Answer 2

Завтрак (850 ккал): - Омлет из двух яиц с овощами (помидоры, перцы, шпинат) - 300 ккал - Пшеничные тосты с нежирным творожным сыром и медом - 250 ккал - Свежевыжатый апельсиновый сок - 150 ккал - Овсянка на воде с ягодами и орехами - 150 ккал

Обед (1120 ккал): - Гречка с куриным филе и овощами (морковь, брокколи) - 400 ккал - Салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, зелень) со сметаной - 200 ккал - Фруктовый йогурт - 120 ккал - Грейпфрут - 100 ккал - Хлебцы с нежирным сыром - 300 ккал

Ужин (700 ккал): - Куриный шашлык с овощами на гриле - 350 ккал - Картофельное пюре - 150 ккал - Салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, зелень) с оливковым маслом - 100 ккал - Зеленый чай - 100 ккал

Общая сумма калорий за день: 2670 ккал. Важно помнить, что каждый ребенок имеет индивидуальные потребности в питательных веществах, поэтому рекомендуется консультироваться с врачом или диетологом перед составлением диеты.