Question

ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА,ЗАРАНЕЕ СПАСИБО) Составить комплекс из 10 подводящих упражнений для обучения броска мяча.

Answer 1

Ответ: 1. Концентрация внимания. 2. 7 бросковых позиций и подбор 4метра. 3. Бросок после остановки. 4. Бросок с пяти позиций после обманного движения. 5. Броски в прыжке после ведения. 6. Игра с воображаемым противником. 7. 2 игрока, бросок и подбор. 8. Два игрока бросок и подбор (на результат). 9. Два игрока бросок и подбор, финт на бросок. 10. Броски с перемещениями

Объяснение:

Answer 2

Конечно, вот комплекс из 10 подводящих упражнений для обучения броску мяча:

1. Разминка с мячом:

   • Подайте мяч из рук в руки, прогибайтесь в пояснице, идите вперед-назад, чтобы разогреться.

2. Стрельба на месте:

   • Станьте на месте и делайте множество бросков мяча в корзину или к цели. Сосредоточьтесь на технике броска.

3. Бросок с разбега:

   • Начните с бега с небольшой дистанции и делайте бросок мяча в момент завершения разбега. Постепенно увеличивайте дистанцию.

4. Подачи в стену:

   • Поставьте мяч вблизи стены и делайте подачи так, чтобы мяч отскакивал от стены и возвращался к вам. Это упражнение поможет улучшить координацию и точность.

5. Точность в подачах:

   • Расставьте несколько целей (круги, мишени) на поле и попробуйте попадать в них с разных дистанций.

6. Тренировка с партнером:

   • Работайте с партнером, который будет подавать мяч вам, а вы будете бросать в цель. Это поможет улучшить реакцию и синхронизацию.

7. Упражнения на силу и стойкость:

   • Включите в тренировку упражнения на укрепление мышц рук, плеч и спины, такие как отжимания, подтягивания, жим гантели.

8. Упражнения на гибкость:

   • Регулярно растягивайте мышцы верхней части тела, особенно плечи и запястья, чтобы повысить гибкость.

9. Броски под давлением:

   • Создайте условия, при которых вам приходится бросать мяч под давлением или в условиях соревнования, чтобы тренировать ментальную устойчивость.

10. Анализ видеозаписей:

    • Снимайте видео своих бросков и анализируйте их, чтобы выявить ошибки и улучшить технику.

Не забудьте включить в свою тренировку регулярное повторение этих упражнений и постепенное увеличение нагрузки для достижения лучших результатов. Удачи в обучении броску мяча!