Question

СРОЧНО ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА 1. Перечислить три основных способа лазания по вертикальному канату?2. В чём заключается польза от лазанья по канату?3. Перечислить два способа лазанья по канату?4.Перечислить типичные ошибки при лазанье по канату?​

Answer 1

1)в два приема ;в три приема; без ног

2)гімнастіческое упражненія

3)в два приєма; в три приєма

4)атлет обхвативаєт канат не степнями а бедрами ,не пользується перчатками во время лазаня по канату, не спригиваєт з каната, не скользить в низ но канату.

Answer 2

1) в 3 приема, в 2 приема , без ног.

2)Лазая по канату (особенно способом без использования ног), атлет прорабатывает огромное количество мышечных групп (широчайшие, ромбовидные и трапециевидные мышцы спины, задние дельты, бицепсы и предплечья), тренирует силовую выносливость и взрывную силу, увеличивает силу хвата. Статическую нагрузку несут также мышцы брюшного пресса и мышцы шеи. Также увеличивается наша ловкость и координация, прорабатывается огромное количество мелких мышц-стабилизаторов, которые трудно задействовать, работая со свободными весами или в тренажерах.

3) 1-Исходное положение: руки расположены на одном уровне чуть выше уровня головы, одна расположена сразу под другой. Ногами держим канат тем же способом – носком и пяткой.
2-Оттолкнуться ногами, обхватить ими канат чуть выше, подтянуться, перехватить канат и повиснуть уже на прямых руках.

4) 1-Атлет обхватывает канат не ступнями, а бедрами. Вам вряд ли удастся сжать бедрами канат с силой, достаточной для комфортного балансирования. Используйте только указанный выше способ – носок одной и пятка другой ноги.
2-Не пользуйтесь перчатками во время лазанья по канату – это не убережет Вашу кожу от появления мозолей, не верьте в этот миф. Кроме того, при использовании перчаток сила Вашего хвата будет развиваться гораздо медленнее.
3-Не спрыгивайте с каната, особенно, если он закреплен на большой высоте. Это – пожалуй, единственный момент, где можно получить серьезную травму. Неудачно приземлившись, Вы можете повредить голеностоп или травмировать плюсневые кости стопы, что может выбить Вас из тренировочного процесса на несколько месяцев.
4-Не скользите вниз по канату. Да, конечно, так быстрее, но болевые ощущения на коже ладоней вряд ли позволят Вам сделать еще несколько подходов.
5-Не забывайте использовать магнезию, это улучшит сцепление ладоней с канатом и уменьшит риск разжать ладони в самый неподходящий момент.

Answer 3

Конечно, я могу помочь с этими вопросами о лазании по вертикальному канату. Вот ответы на ваши вопросы:

1. Три основных способа лазания по вертикальному канату:

   • Фронтальный способ: при этом способе лазания вы держитесь за канат перед собой, используя руки и ноги для поднятия.
   • Боковой способ: здесь вы двигаетесь вбок, держась за канат боком к нему. Этот способ позволяет вам использовать боковые мышцы и облегчает движение.
   • Комбинированный способ: это сочетание фронтального и бокового способов лазания, при котором вы можете использовать разные техники в зависимости от ситуации.

2. Польза от лазанья по канату:

   • Физическая форма: лазание по канату является отличной физической нагрузкой, развивает силу и выносливость мышц.
   • Координация и баланс: при лазании по канату требуется хорошая координация движений и управление балансом.
   • Уверенность: преодоление вертикальной препятствие помогает развивать уверенность в своих способностях и преодолении трудностей.

3. Два способа лазания по канату:

   • Пошаговый способ: это самый простой способ, при котором вы перемещаетесь по канату, передвигая ноги поочередно.
   • Способ с использованием брейки: этот способ включает использование специального устройства, называемого брейком, который позволяет вам контролировать скорость спуска или подъема по канату.

4. Типичные ошибки при лазании по канату:

   • Неправильная техника захвата: неправильное расположение рук или ног на канате может затруднять движение и приводить к усталости.
   • Неправильное использование ног: некорректное использование ног может приводить к неэффективному движению или дополнительной нагрузке на руки.
   • Недостаточная безопасность: игнорирование правил безопасности, неправильное использование снаряжения или неправильное крепление каната может создавать опасные с