Question

Значение гимнастических упражнений для развития координационных способностей.

Answer 1

Ответ:

Начинать заниматься стоит с простых комбинаций. Чем сложнее и быстрее выполняемые движения, тем выше интенсивность тренировки. В результате спортивных занятий нагрузку получает не только мускулатура, но и нервная система. Развитию ловкости помогают спортивные игры: баскетбол, хоккей, футбол. Полезен бег по пересеченной местности с препятствиями, которые приходится огибать, перепрыгивать. Развить координацию движений, ловкость помогают ходьба по гимнастическому бревну, рельсу, поребрику. Для усложнения упражнения перемещать вокруг туловища мяч, передавая его из одной руки в другую.

Существует ряд упражнений на координацию, которые можно выполнять ежедневно:

• делать кувырки вперед, назад;

• выполнение бега, прыжков и различных эстафет со скакалкой;

• использование мяча: удар об стенку и его ловля, удары мяча об пол, броски мяча от груди партнеру в разных направлениях (в данном упражнении необходимо не только бросать мяч, но и ловить его в таких же непредсказуемых направлениях);

• совмещение нескольких упражнений в одно, например, кувырок и ловля мяча;

• попадание в цель мячом и многие другие.

Упражнение 1. В положении стоя вращать правой рукой по часовой стрелке, левой – против часовой стрелки. Через 10-15 движений поменять направление вращения рук.

Упражнение 2. Поместить ладонь правой руки на расстоянии 5-10см над головой. Поднимать и опускать ладонь, дотрагиваясь темени. Одновременно ладонь левой рукой описывает круги параллельно плоскости живота. Упражнение 3. Стоя вытянуть вперед правую руку. Вращать выпрямленной рукой по часовой стрелке, а ее кистью против часовой стрелки. Движения выполняются 10-15 раз, плавно и без рывков. Повторить для другой руки. Упражнение 4. Обе выпрямленные руки вытянуты перед собой. Одна рука выполняет произвольные движения, другая рисует ту или иную геометрическую фигуру – круг, квадрат, треугольник, и т.п. Через 10-15 движений руки меняются ролями.

Цель тренировок – добиться полной независимости перемещений тела от мозга и зрительных ощущений.

Сохранять равновесие, стоя на одной ноге в течение минуты, руки разведены в стороны. Голова поворачивается то влево, то вправо. Взгляд не фиксируется и не помогает сохранять равновесие. С развитием навыка закрыть глаза. Стоя напротив стены или двери на одной ноге, кидать мяч и ловить его после того, как он отскочит. Смотреть только на мяч. Стоя на одной ноге, подпрыгнуть и приземлится на другую ногу. Следующее подпрыгивание – приземление в исходную позицию. Выполняется в течение нескольких минут.

В транспорте, не держась за поручень, сохранять устойчивость, удерживая равновесие исключительно с помощью ног.

"Жонглер". Взяв в каждую руку по детскому мячу, подкидывать и ловить их попеременно то правой, то левой рукой. Правая рука подбросила – она же поймала. Затем тоже самое делает другая рука. Усложнить предыдущее упражнение: правая рука подкидывает мяч – ловит левая рука, затем наоборот. Чтобы развить устойчивость тела, обе руки одновременно подкидывают мячи, но правый мяч ловит левая рука, а левый мяч – правая рука.

Объяснение:

Answer 2

Гимнастические упражнения играют важную роль в развитии координационных способностей. Координация - это способность контролировать движения тела и выполнять их гармонично и эффективно. Она включает в себя такие аспекты, как равновесие, точность, гибкость, реакцию, точность движений и согласованность.

Вот некоторые специфические способы, которыми гимнастические упражнения способствуют развитию координационных способностей:

1. Развитие равновесия: Гимнастические упражнения требуют хорошего равновесия и контроля над телом. Они включают элементы балансирования, стоя на руках, стоя на одной ноге и другие, что помогает развивать статическое и динамическое равновесие.

2. Улучшение пространственной ориентации: Гимнастические упражнения требуют точности и пространственного осознания. Гимнасты должны быть в состоянии выполнять движения в определенных направлениях и контролировать свое положение в пространстве.

3. Развитие гибкости: Гимнастика активно развивает гибкость тела. Гибкость является важной составляющей координации, поскольку позволяет более свободно и гармонично выполнять движения.

4. Улучшение реакции и скорости: Многие гимнастические упражнения требуют быстрой реакции и координации движений. Гимнасты должны быть готовы к выполнению быстрых и точных движений в ответ на требования упражнения.

5. Согласованность и точность движений: Гимнастические упражнения требуют высокой точности и согласованности движений. Гимнасты должны контролировать каждое движение своего тела, чтобы достичь желаемого результата.

В целом, гимнастические упражнения развивают и улучшают координацию и контроль над телом, что может быть полезным не только для гимнастов, но и для других видов спорта и повседневных активностей.