Question

Сбалансированное питание на 2500 калорий?

Answer 1

Ответ:

Молоко и яйца. Содержат полноценные белки, то есть в их составе есть все аминокислоты в идеальном соотношении[10]. Шпинат. Содержит бета-каротин, кальций, фолиевую кислоту, калий, магний, железо, витамины В6 и С. Продукт регулирует давление, полезен для иммунной системы и костной ткани. Белое куриное мясо. Содержит витамины А, В3, В6, К, калий, натрий, магний. Относится к одному из самых здоровых видов мяса в связи с низким содержанием жира. Банан. Содержит калий, триптофан, бета-каротин, витамины С, К и В6. Снижает холестерин, а благодаря обилию калия помогает сердечной мышце оставаться здоровой и сильной

Answer 2

Ответ:половина заказа Биг-смоук из сан-Андреас

Объяснение:а это точно обществознание, а не обж?

Answer 3

Для достижения сбалансированного питания на 2500 калорий вам следует обращать внимание на соотношение белков, жиров и углеводов, а также обеспечить необходимый прием витаминов и минералов. Вот общие рекомендации для сбалансированного питания:

1. Белки: Примерно 15-25% от общего количества калорий. Белки важны для роста и ремонта тканей, поддержания иммунной системы и синтеза гормонов. Хорошими источниками белка являются мясо (курица, индейка, говядина, рыба), яйца, молочные продукты (творог, йогурт), бобы, орехи и семена.

2. Жиры: Примерно 20-35% от общего количества калорий. Предпочтение следует отдавать полиненасыщенным и мононенасыщенным жирам, таким как оливковое масло, авокадо, рыбий жир (например, из лосося), орехи и семена. Ограничьте потребление насыщенных жиров (содержатся в животных продуктах) и трансжиров (присутствуют в пище с добавленными трансжирами).

3. Углеводы: Примерно 45-65% от общего количества калорий. Отдавайте предпочтение комплексным углеводам, таким как овощи, фрукты, цельные злаки (овсянка, коричневый рис, полба) и бобы, а избегайте излишнего потребления простых углеводов (сахар, сладости, белая мука).

4. Витамины и минералы: Убедитесь, что ваш рацион содержит разнообразные плоды, овощи, ягоды, орехи и злаки, чтобы обеспечить прием необходимых витаминов и минералов. Если вы испытываете трудности с определенными группами продуктов, рассмотрите возможность приема мультивитаминов.

5. Вода: Не забывайте о достаточном потреблении воды в течение дня. Питьевой режим может варьироваться в зависимости от физической активности, климата и других факторов.

6. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки также важны для поддержания здоровья и физической формы. Соблюдайте режим умеренных упражнений, сочетая аэробные и силовые тренировки.

Помните, что сбалансированное питание - это индивидуальный процесс, и рекомендации могут незначительно отличаться для каждого человека. Если у вас есть специальные здоровотворные потребности или медицинские состояния, лучше проконсультироваться с диетологом или врачом, чтобы разработать наиболее подходящий рацион питания для вас.