Question

Уберечься от неинфекционных заболеваний помогут следующие правила:

Answer 1

Ответ:

Объяснение:

1. Соблюдение гегиенических норм.

2. Дезинфекция личного пространства.

3. Употребление соответствующих препаратов (профилактика)

4. ЗОЖ, укрепление иммунитета

Answer 2

Уберечься от неинфекционных заболеваний можно, придерживаясь ряда здоровых привычек и правил. Ниже приведены основные рекомендации:

1. Правильное питание:

   • Употребляйте разнообразную и сбалансированную диету, включая овощи, фрукты, злаки, белки и здоровые жиры.
   • Ограничьте потребление сахара, соли и обработанных продуктов.
   • Соблюдайте умеренные порции и не переедайтесь.

2. Физическая активность:

   • Уделяйте время ежедневным физическим упражнениям, таким как ходьба, бег, плавание или йога.
   • Стремитесь к активному образу жизни и избегайте сидячего образа жизни.

3. Поддержание здоровой массы тела:

   • Управляйте своим весом и поддерживайте нормальный индекс массы тела (ИМТ).
   • Соблюдайте баланс между потребляемыми калориями и физической активностью.

4. Избегание вредных привычек:

   • Откажитесь от курения и употребления алкоголя или употребляйте их в умеренных количествах.

5. Регулярные медицинские осмотры:

   • Посещайте врача регулярно для контроля здоровья и проведения необходимых скринингов.

6. Управление стрессом:

   • Научитесь управлять стрессом с помощью релаксации, медитации, глубокого дыхания и других техник.

7. Защита от вредных воздействий окружающей среды:

   • Избегайте длительного воздействия загрязненной окружающей среды, включая вредные химические вещества и излучение.

8. Заботьтесь о качестве сна:

   • Соблюдайте регулярный режим сна и уделяйте внимание качеству сна.

9. Здоровые отношения:

   • Поддерживайте близкие и поддерживающие отношения с семьей и друзьями, что способствует психическому здоровью.

10. Избегание избыточной экспозиции солнечному излучению:

• Используйте солнцезащитные средства и носите защитную одежду, чтобы предотвратить повреждение кожи от солнца.

Соблюдение этих правил и рекомендаций поможет уменьшить риск развития различных неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, ожирение, рак и другие.