Question

Составить комплекс упражнений (утреней зарядки) 7-8 продложений

Answer 1

Моя утренняя зарядка: для начала я делаю вращения головой и наклоны головой.Шаг второй: вращение туловищем, вращение тазом и наклоны туловищем.Шаг третий: вращение руками, приседания 10 раз. Ну а в конце прыжки с поворотом. Так проходит моя утренняя зарядка каждое утро. После такой зарядки я чувствую себя бодрой(ым) и полной(ым) сил!)

Answer 2

Утренняя зарядка - это набор физических упражнений, которые выполняются утром для активизации организма и подготовки к дневным задачам. Вот комплекс упражнений для утренней зарядки, состоящий из 7-8 продолжений:

1. Разминка

- Начните с небольшой разминки, чтобы пробудить мышцы и суставы. Выполните несколько круговыx движений плечами, руками, головой и туловищем.

2. Приседания

- Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно приседайте, сохраняя правильную осанку и опуская бедра вниз. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

3. Подъемы на носки

- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимитеся на носки, затем медленно опуститесь. Повторите 10-15 раз.

4. Прыжки на месте

- Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Прыгайте на месте, поднимая колени к груди. Повторите 10-15 раз.

5. Повороты туловища

- Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно поворачивайте туловище вправо и влево, сохраняя ноги неподвижными. Повторите 10-15 раз.

6. Растяжка спины

- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и медленно наклонитесь вперед, стараясь коснуться пола пальцами. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

7. Бег на месте

- Бег на месте в течение 1-2 минуты поможет увеличить сердечный ритм и активизировать кровообращение.

8. Растяжка мышц

- Завершите утреннюю зарядку растяжкой мышц. Выполните несколько упражнений для растяжки различных групп мышц, таких как растяжка ног, рук, спины и шеи.

Помните, что перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания. Выбирайте упражнения, которые соответствуют вашему физическому состоянию и уровню подготовки.