Question

35 БАЛЛОВ ПРОЧИТАЙТЕ ТЕКСТ И НАПИШИТЕ 5 ТЕЗИСОВ ОБ ЭТОМ! Исследователи сна делят сон на две части - медленную, которая занимает 75% времени во время сна, и быструю - 25%. Во время медленной фазы сна организм восстанавливается, в течение которого растут процессы роста и увеличивается энергия. В свою очередь, быстрый этап предназначен, если можно так сказать, - для умственного обновления, то есть в течение этого времени вы видите сны, которые отражают самое важное, что произошло в вашем уме. Например, если день мучает проблема, с которой невозможно справиться, мозг решает ее во время быстрого сна. Быстрый сон необходим для процессов запоминания информации. Если человек лишен быстрого сна (нарушает сон, постоянно пробуждает) - его процессы памяти будут нарушены. В прошлом, до изобретения электричества и, следовательно, искусственного освещения, люди спали 9-10 часов в день. В настоящее время врачи считают, что нужно спать в среднем 8 часов. Тем не менее, эта цифра очень приблизительная и получается путем опроса большого количества людей о том, сколько им нужно сна. Среди них есть люди, которые спят по 7 или 9 часов, но есть и те, кому достаточно с четырьмя, чтобы чувствовать себя бодрыми и здоровыми. Это означает, что у каждого есть индивидуальная норма сна, и это, вероятно, уже на генетическом уровне. В начале жизни мы много спим, с возрастом потребность в сне уменьшается; После достижения статуса взрослого этот процесс продолжается, но более медленными темпами. Потребность во сне зависит не только от возраста; продолжительность сна, в которой мы нуждаемся, определяется индивидуальными различиями. Некоторые спят менее 6,5 часов за ночь, в то время как другие не просыпаются, прежде чем провести 9-10 часов во сне. Считается, что самый здоровый сон - за несколько часов до полуночи. Для этого нет никаких научных оснований, но исследования показывают, что спортсмены получают лучшие результаты, ложась спать до двенадцати вечера. Они часто шутят о возрастной бессоннице, предсказывая, что пожилые люди спят меньше. Это миф Потребность во сне, закодированная в наших генах, не меняется с годами. Другая проблема заключается в том, что пожилые люди имеют много факторов, которые мешают им ложиться спать, такие как боль в суставах или некоторые другие. Голод сна ночью может быть компенсирован «тихим часом» днем. В жарких странах Юга его называют «сиеста» - он засыпает днем, чтобы вы могли работать в самую холодную часть дня. Японцы также любят больше спать и иногда делают это даже на работе - эта медитативная практика "инемури". В Японии это предосудительно, потому что человек, который хорошо спит, по словам работодателя, тоже работает лучше! Бессонница гарантированно обещает неприятные и даже опасные последствия - повышенную сонливость в течение дня, небрежность, которая может угрожать сбоями или даже травмой. Длительная бессонница ухудшает зрение, слух, обоняние, внешний вид, снижает чувствительность кожи, снижает способность организма перерабатывать глюкозу. Длительные нарушения сна связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых, психических и респираторных заболеваний, а также нарушениями памяти. Недаром в средневековье существовал метод пыток - осужденному не давали спать, пока у него не развилось психическое расстройство, которое закончилось смертью.

Answer 1

Ответ:

1  Две фазы сна

Медленная фаза (75%) сна организм восстанавливается, в течение которого растут процессы роста и увеличивается энергия.

Быстрый этап (25%) сна предназначен для умственного обновления, в течение этого времени вы видите сны. Если человек лишен быстрого сна, его процессы памяти будут нарушены.

2 Продолжительность сна

У каждого есть индивидуальная норма сна, определённая на генетическом уровне. Однако, врачи считают, что нужно спать в среднем 8 часов.

3 Потребность во сне

Потребность во сне зависит не только от возраста; продолжительность сна, в которой мы нуждаемся, определяется индивидуальными различиями. Считается, что самый здоровый сон - за несколько часов до полуночи.

4 Факторы влияющие на потребность во сне

Потребность во сне, закодированная в наших генах, не меняется с годами. Тем не менее, пожилые люди имеют много факторов, которые мешают им ложиться спать, такие как боль в суставах или некоторые другие. Голод сна ночью может быть компенсирован «тихим часом» днем.

5  Бессоница

Длительная бессонница ухудшает зрение, слух, обоняние, внешний вид, снижает чувствительность кожи, снижает способность организма перерабатывать глюкозу. Длительные нарушения сна связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых, психических и респираторных заболеваний, а также нарушениями памяти.

Объяснение:

Answer 2

Исследователи сна разделяют сон на две основные фазы: медленную и быструю. В этом тексте поднимается несколько важных тезисов о сне и его влиянии на здоровье и качество жизни: 1. **Две фазы сна**: Сон состоит из двух основных фаз - медленной и быстрой. Медленная фаза занимает 75% времени сна и предназначена для восстановления организма. В то время как быстрая фаза важна для умственного обновления и процессов запоминания информации. 2. **Потребность во сне различается**: Нет универсальной нормы сна, и каждый человек имеет индивидуальные потребности. Некоторым людям достаточно 7 часов сна, в то время как другие могут чувствовать себя бодрыми и здоровыми, спав всего 4 часа. Это связано с генетическими особенностями. 3. **Сон меняется с возрастом**: В начале жизни мы спим много, но с возрастом потребность в сне снижается. Этот процесс продолжается после достижения взрослого статуса, но более медленными темпами. 4. **Значение сна перед полуночью**: Существует предположение, что наилучший сон достигается, если человек ложится спать несколько часов перед полуночью. Это может способствовать лучшей физической и умственной активности в течение дня. 5. **Негативные последствия бессонницы**: Длительная бессонница может иметь серьезные последствия для здоровья, включая повышенную сонливость в течение дня, небрежность, ухудшение чувствительности и ряда физических проблем, таких как ухудшение зрения, слуха, обоняния, внешнего вида, а также нарушения обмена глюкозы и повышенный риск сердечно-сосудистых, психических и респираторных заболеваний. Исследования и забота о качестве сна имеют важное значение для поддержания общего физического и умственного здоровья. Соблюдение индивидуальных потребностей в сне и уход за собой в целом способствуют улучшению качества жизни и профилактике различных заболеваний.