Question

Что нужно, чтобы быть в хорошей физической форме?​

Answer 1

Для поддержания себя в хорошей форме необходимо поменять свои прежние установки на новые. Если вы решили заняться собой, поняли, что вам необходимо менять свой образ жизни, то без смены старых установок, останетесь на том же месте. Поэтому составьте список негативных установок, которые вам навязали родители, друзья, знакомые, или вы сами себе их придумали. Например: «У тебя такая комплекция, ты склонна к полноте». Такая установка, не даст вам добиться желаемого результата, вы будете бросать начатое, когда не увидите результат в кратчайшие сроки.

•Что можно сделать? Выписываем негативные установки, которые будут мешать нам в достижении нашего преображения, меняем их на позитивные, находим положительные примеры. Именно мотивация, установки и осознание цели приведет вас к успеху.

План действий

Как только вы поняли, для чего вам нужно привести себя в форму, самое время составить «трекер» новых привычек, которые вы хотите привнести в вашу жизнь.

Как только вы поняли, для чего вам нужно привести себя в форму, самое время составить «трекер» новых привычек, которые вы хотите привнести в вашу жизнь.Что такое «трекер» и для чего он нужен? «Трекер» привычек это таблица-календарь, в которой вы фиксируете выполненные задачи, а потом смотрите, насколько регулярно с ними справляетесь. «Трекер» можно скачать на смартфон или нарисовать самому. Тем самым вы сможете отслеживать прогресс наглядно.

И не стоит хвастаться

Они знают, что важно тренировать не только тело, но и ум

Надеюсь помогла :>

Answer 2

Для того чтобы быть в хорошей физической форме, важно уделять внимание нескольким аспектам здорового образа жизни. Вот некоторые из них:

1. Регулярные физические нагрузки: Вы должны включить в свой режим занятия физической активностью, такие как бег, плавание, йога, фитнес, танцы или другие виды спорта. Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю, чтобы поддерживать общую физическую форму.

2. Здоровое питание: Рацион должен быть богат белками, овощами, фруктами, злаками и другими питательными продуктами. Избегайте избытка жиров, сахара и процессированных продуктов.

3. Регулярные тренировки с весами: Силовые тренировки помогут укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму.

4. Адекватный сон: Сон важен для восстановления организма и поддержания энергии. Стремитесь спать от 7 до 9 часов в сутки.

5. Управление стрессом: Стресс может негативно влиять на ваше физическое и психическое здоровье. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация и йога, чтобы снизить стресс.

6. Избегание вредных привычек: Отказ от курения и умеренное употребление алкоголя помогут поддерживать здоровую физическую форму.

7. Регулярные медицинские осмотры: Посещение врача позволяет выявлять потенциальные проблемы со здоровьем на ранних стадиях.

8. Гидратация: Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию организма.

9. Поддержание здорового веса: Соблюдайте баланс между потребляемыми калориями и физической активностью, чтобы поддерживать здоровый вес.

10. Постоянство: Важно поддерживать регулярность в упражнениях и здоровых привычках на протяжении длительного времени.

Зависит от ваших целей и предпочтений, какой тип физической активности и здорового образа жизни подходит именно вам. Рекомендуется консультироваться с врачом или специалистом по физической активности, чтобы разработать наилучший план поддержания физической формы.