Question

Нужна помощь! Помогите составить режим дня, подходящей ко всем этим параметрам и мне. 1. Я ложусь в 1 ночи (это желательно убрать, хочу ложиться где-то около 10 вечера) 2. У меня вторая смена в школе, которая примерно в 12 и в 13 начинается. Заканчивается в 6 вечера 3.После школы я иду на тренировку, до 9 вечера 4. После тренировки мне нужно делать уроки, по я устала за день, поэтому я где-то делаю один урок, хотелось бы побольше, и при этом мне нужно ложиться где-то в 22:00 - 22:30 5. Утром я встаю в 7:30 утра 6. Дальше не поев, и ничего не сделав, сразу сожусь за уроки, хотелось бы привыкнуть так, чтобы вставать и делать все ежедневные утреннии процедуры (умываться, есть и т.д.) 7. Меня где-то на уроки хватает до 10:20 утра, потом я кушаю, и начинаю играть в телефон или компьютер (при этом у меня плохое зрение, и мне надо его восстановить, у меня нет очков) 8. А также мне нужно успеть по тренироваться, чтобы усовершенствовать себя и собраться в школу. Помогите пожалуйста, составьте по моим критериям режим дня, если что - я 7 класс

Answer 1

7:00 - Подъём
Далее процедуры утренние
(Зарядку не забудь минут 20)
Обязательно поесть переду уроками;
7:50 - садишься за уроки
Делаешь сколько можешь, далее отдыхаешь минут 15-30. Далее продолжаешь делать уроки.
Как доделаешь - отдыхаешь если осталось время или идёшь в школу если времени не осталось.
Если и осталось, можешь у
совершенствовать себя.
После школы тренировка...
Приходишь в 9, ужинаешь, отдыхаешь, ложишься спать где нибудь в 22-23.
А лучше чтобы учиться в первую и не будет проблем:)

Answer 2

Вот предлагаемый режим дня, учитывая ваши параметры:

10:00 - Подъем 10:30 - Завтрак 11:00 - Подготовка к школе 12:00 - 13:00 - Вторая смена в школе 13:30 - Обед 14:00 - 15:30 - Отдых после школы 15:30 - 17:30 - Тренировка 18:00 - Возвращение домой 18:30 - 19:30 - Отдых и перекус 19:30 - 20:30 - Делаем уроки 20:30 - 21:00 - Время для отдыха и расслабления 21:00 - Подготовка ко сну (умывание, чистка зубов) 21:30 - Чтение или расслабляющие упражнения 22:00 - Ложитесь спать

Утром: 7:30 - Подъем 8:00 - Умывание, чистка зубов 8:30 - Завтрак 9:00 - Подготовка к учебе 10:20 - Выход на уроки

В течение дня старайтесь делать перерывы, чтобы отдохнуть глазам от использования телефона или компьютера. Можете воспользоваться специальными упражнениями для глаз или делать паузы и смотреть вдали.

Важно помнить, что каждый человек имеет индивидуальные потребности и предпочтения, поэтому режим дня может быть немного изменен в соответствии с вашими личными предпочтениями и возможностями.