Question

Ребята 5 классс 10 лет сколько девочки должни делать пресс

Answer 1

Девочки 5-го класса должны на
(5)-30-35
(4)-25-27
(3)-15-20
(2)10 и меньше

Answer 2

5-10 раз вроде бы....

Answer 3

Вопрос, который вы задали, кажется, связан с физическими упражнениями и развитием мышц.

Позвольте мне поделиться с вами некоторыми общими рекомендациями, которые могут быть полезными для детей 5 класса, возраст которых около 10 лет, и которые хотят развивать мышцы живота, включая пресс.

Важно отметить, что перед началом любой физической активности всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы убедиться в безопасности и соответствии упражнений возрасту и физической подготовке ребенка.

Вот несколько упражнений, которые девочки могут выполнять для развития пресса:

1. Планка: Возьмите позицию, лежащую на животе, и поднимите себя на предплечья и носки стоп. Держитесь в этой позиции, стараясь сохранить прямую линию от головы до пяток. Начните с удержания позиции на 10-15 секунд, постепенно увеличивая время до 30 секунд или более.

2. Скручивания: Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на полу. Поднимите плечи и верхнюю часть спины от пола, напрягая пресс. Попробуйте выполнить 10-15 повторений.

3. Велосипед: Лягте на спину, согните колени и поднимите ноги в воздух. Начинайте выполнять движения, имитирующие педалирование на велосипеде, при этом чередуя подтягивание правого колена к груди и левого колена к груди. Попробуйте выполнить 10-15 повторений на каждую ногу.

4. Ножные подъемы: Встаньте на полу, ноги на ширине плеч. Поднимите пятки, стоя на носках, а затем медленно опуститесь обратно на пол. Попробуйте выполнить 10-15 повторений.

5. Боковые наклоны: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь в бок, стараясь коснуться бедра рукой. Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне. Попробуйте выполнить 10-15 повторений на каждую сторону.

Важно помнить, что силовые тренировки должны быть сбалансированы с другими видами физической активности, такими как кардиотренировки и растяжка. Регулярность и постепенное увеличение интенсивности упражнений также являются важными аспектами достижения результатов.

Надеюсь, что эти рекомендации окажутся полезными для вас и вашей дочери. Помните, что безопасность и здоровье всегда должны быть на первом месте, и что каждое дитя уникально и может иметь свои особенности, поэтому не забывайте адаптировать упражнения под индивидуальные потребности и возможности вашего ребенка.