Question

Напишите пожалуйста технику безопасности при подготовке к лыжам

Answer 1

1. Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии.

2. Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам.

3. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.

4. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме.

5. Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной.

6. При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 м, при спусках - не менее 30 м.

7. При спусках не выставляйте вперед лыжные палки.

8. Если возникает необходимость, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади).

9. Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники.

10. Не прыгать с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи. Категорически запрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет: это можно делать только рукой.

11. При занятиях лыжным спортом могут быть обморожения. При потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует немедленно сделать растирание. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.

12. Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это приведет к простуде). Лучше снять лишнюю одежду до начала лыжной гонки, а после ее завершения надеть вновь.

13. Перед входом в помещение счистить снег с лыж.

14. Сразу после занятий по лыжной подготовке не пить холодную воду, чтобы не заболело горло.

15. Ограничения по температуре воздуха и погодным условиям при занятиях лыжной подготовкой следующие: температура не ниже -14, тихий ветер.

Answer 2

1. Проверьте состояние лыжного инвентаря: убедитесь, что лыжи и крепления находятся в хорошем состоянии, не имеют трещин или других повреждений.

2. Подберите подходящую экипировку: выберите лыжные ботинки, которые хорошо подходят по размеру и обеспечивают удобную посадку на ногу.

3. Проверьте состояние лыжных палок: убедитесь, что палки не имеют трещин или изломов, и что ручки и кольца находятся в надлежащем состоянии.

4. Подготовьте лыжную обувь: убедитесь, что ботинки чистые и сухие, чтобы избежать появления мозолей или натирания во время катания.

5. Проверьте состояние лыжной одежды: удостоверьтесь, что куртка, штаны, перчатки и головной убор соответствуют погодным условиям и обеспечивают комфорт и защиту от холода.

6. Подготовьте лыжную трассу: перед началом катания убедитесь, что трасса хорошо подготовлена, без препятствий и опасных участков.

7. Ознакомьтесь с правилами безопасности на лыжном курорте: перед началом катания прочитайте информацию о правилах поведения на склоне и о том, как вести себя в случае чрезвычайных ситуаций.

8. Не забывайте о защите: наденьте шлем и защитные очки для предотвращения травм в случае падения или столкновения.

9. Будьте внимательны: следите за другими лыжниками и уважайте их личное пространство, чтобы избежать аварийных ситуаций.

10. Помните о правильной технике катания: перед тем как начать катание, освежите в памяти основные приемы и правила безопасного катания на лыжах.