Question

Техника лыжных ходов доклад краткий нужен помогите пожалуйста.

Answer 1

Попеременный двухшажный ходПопеременный двухшажный ход наиболее приближен к движениям человека и напоминает ходьбу широким шагом.
Попеременный этот ход называется потому, что руки выносятся и отталкиваются поочередно; двухшажный - так как лыжник делает два скользящих шага (один левой, другой правой ногой), составляющих цикл хода. Основной элемент данного хода - скольжение на одной ноге, после толчка другой, т. е. одноопорное скольжение. 
Одновременные ходыОсновным элементом одновременных ходов является одновременный толчок руками. Это наиболее эффективные, быстрые ходы, требующие для своего выполнения хорошей физической подготовки. Их три: бесшажный, одношажный, двухшажный.
Самый простой бесшажный: лыжник отталкивается только руками, ноги в отталкивании не участвуют. Этот ход применяется на скорости или под уклон. Скользя на обеих лыжах, следует выносить слегка согнутые руки вперед, кисти не выше уровня плеч. Затем быстро ставить палки на снег под острым углом 70-80° и начинать давление на них.
Одновременный одношажный ход.При выполнении этого хода лыжник делает один толчок ногой (правой или левой) и одновременный толчок руками. Скользя на двух лыжах, лыжник, немного сгибая руки, выносит палки, направляя кольцами вперед-вниз, одновременно перенося вес тела на левую ногу. Вместе с постановкой палок лыжник отталкивается левой ногой и делает шаг - выпад правой ногой, перенося вес тела на нее.
Одновременный двухшажный ход.В его основе два скользящих шага ногами с одновременным выносом и отталкиванием палками. Скользящий шаг левой ногой выносить вперед палки. Шагая правой ногой, ставить палки на снег вперед кольцами и, отталкиваясь левой ногой, начинайте отталкиваться палками, наклоняя их вперед-вниз. Заканчивается толчок вместе с приставлением левой ноги и сильным наклоном туловища. Этот ход легче выполнять на три счета.

Answer 2

Конечно, с удовольствием помогу! Техника лыжных ходов - это ключевой аспект для успешного катания на лыжах. Вот краткий обзор основных техник:

1. Классический стиль: - Диагональный шаг (замахивание): Один из основных движений. Здесь важно сохранять равновесие и правильно работать с весом тела при передвижении вперед. - Скользящий фазный шаг: Он следует за замахиванием и включает перенос веса на переднюю ногу, чтобы обеспечить плавное и эффективное движение.

2. Скейтинг: - Вдвигание (отталкивание): Основное движение в скейтинге, когда лыжник отталкивается отнюдь не классическим шагом, а более энергичным и широким движением ног в стороны. - Использование наклона тела: Важно правильно наклонять тело для баланса и эффективного движения вперед.

3. Техника спуска: - Правильный вес тела: Во время спуска важно контролировать вес и баланс, чтобы избежать потери контроля над лыжами. - Использование тормозов: Научиться правильно использовать тормоза (в том числе "гусеницу") для безопасного и контролируемого спуска.

4. Общие принципы: - Правильное положение тела: Вне зависимости от техники, важно сохранять правильное положение тела: прямую спину, сгиб в коленях, активные руки и голову, направленную вперед. - Регулярная практика: Нет замены практике. Регулярные тренировки помогут улучшить технику и уверенность на лыжах.

Это базовые аспекты, но каждая из этих техник требует практики и постоянного совершенствования. Чем больше времени вы проводите на лыжах, тем лучше будет ваше мастерство!