Question

Комплекс физических упражнений составьте комплекс упражнений для снятие усталости глаз шеи спины пальцев рук.

Answer 1

Если устали глаза то нужна сделать зарядку для глаз.
если устала шея сделать круговые движения или лучше массаж .
если болит спина то лучше всего массаж.
если пальцы нужна сделать разминки ( зарядку) для пальцев.

Answer 2

Для снятия усталости глаз, шеи, спины и пальцев рук можно составить комплекс физических упражнений, который будет включать в себя следующие элементы: 1. Упражнения для глаз: - Размины глазных мышц: массаж век и протирание век; - Вращательные движения глазами: по часовой стрелке и против часовой стрелки; - Упражнения на аккомодацию: фокусировка взгляда на ближних и дальних объектах. 2. Упражнения для шеи: - Вращение головы по часовой и против часовой стрелки; - Наклоны головы вперед и назад; - Наклоны головы вправо и влево; - Повороты головы вправо и влево. 3. Упражнения для спины: - Растяжка спины: выпрямление позвоночника и потягивание вверх; - Разведение лопаток: схватиться руками за спинку стула и раздвинуть лопатки; - Наклоны и повороты торса: медленные наклоны вперед, назад и в стороны; - Сгибания спины: сесть на стул, поставить руки на колени и медленно согнуть спину вперед. 4. Упражнения для пальцев рук: - Растяжка пальцев: разжать и сжать кулаки, повращать кистями; - Упражнения с пальчиками: потягивание и сгибание каждого пальца поочередно; - Массаж пальцев: потирание и легкие нажатия на пальцы. Советуется проводить данные упражнения в течение дня, каждый час на протяжении нескольких минут. Это поможет улучшить кровообращение, расслабить нагруженные мышцы и снять усталость глаз, шеи, спины и пальцев рук.