Question

Навіщо людині жири??????????? ​

Answer 1

Жири потрібні для ... Енергії

Жир дає нам величезний приплив енергії. Досягти такого рівня енергії практично неможливо, споживаючи тільки білки і вуглеводи. Кожен грам жиру, який ви споживаєте, забезпечить вас 9 калоріями (паливом для організму). Для порівняння білки і вуглеводи дадуть вам тільки 4 калорії на кожен грам своєї ваги. Як тільки ми витрачаємо всі запаси вуглеводів в нашому організмі, жир приходить на допомогу в якості джерела енергії. Без запасів жиру, наше тіло почне буквально поїдати саме себе, руйнувати тканини і м'язи для необхідної енергії. Таким чином, жири необхідні для надання цінної енергії для виконання повсякденних завдань.

Жири потрібні для ... Засвоєння вітамінів

Жир необхідний для засвоєння деяких вітамінів. Існує ряд незамінних вітамінів, які ми повинні отримувати щодня, проте їх процес засвоєння і поглинання буде неможливий без наявності жиру. Вітаміни А, С, Е і К є жиророзчинними вітамінами, це означає що їх поглинання відбувається тільки при наявності жиру.

Жири потрібні для ... Контролю апетиту

Жири допомагають знизити надмірний апетит. Зрозуміло, це відноситься тільки до хороших видів жирів, а не до тих, які тільки призведуть до серцевої недостатності і збільшення ваги. Коли ми споживаємо жири, вони залишаються в нашому шлунку довше, і отже забезпечують відчуття повного шлунку довше. Будь-яка дієта повинна містити деяку кількість жиру, щоб ви могли контролювати апетит і працювати в повну потужність.

Жири потрібні для ... терморегуляції

Жир дає нам тепло. Жир виступає нашою власною системою ізоляції, яка не дозволяє нам замерзнути. Звичайно, тепер у нас є будинки з підігрівом і теплий одяг, тому дана функція є практично незатребуваною. Також жир захищає внутрішні органи і кістки від ударів і забезпечує необхідну підтримку органів. Однак великий % жиру в організмі не несе за собою ніяких позитивних функцій і від нього необхідно позбавлятися! Для бодібілдингу та фітнесу найбільш оптимальний вміст жиру в організмі - не більше 15%.

Жири потрібні для ... Смаку

Жир забезпечує смак їжі. Людський організм жадає жиру, щоб вижити, ця функція закладалася століттями на рівні інстинктів. Тому жирна і смажена їжа здається набагато смачнішим, жири приносять в їжу текстуру і смак.

Жири потрібні для ... Руху

Жири дозволяють нам рухатися. Якби у нас в організмі не було жиру, ми б не змогли виконати жодного руху, ні рукою, ні ногою. Жири виступають надпровідними шляхами через всі нервові волокна в нашому організмі. Жири забезпечують ізоляцію волокон для полегшення проходження нервових імпульсів, що надходять з мозку.

Жири потрібні для ... Транспортування речовин

Жир забезпечує транспортування поживних речовин в організмі. Інша відома особливість жиру полягає в тому, що він допомагає у будівництві багатьох необхідних елементів в організмі. Жир допомагає створювати ряд життєво необхідних гормонів, він також допомагає транспортувати поживні речовини через клітинні мембрани і підтримує імунні функції .. Хоча все це відбувається на мікроскопічному рівні, воно має вкрай важливе значення для життєдіяльності людини.

Ознаки недостатньої кількості жиру в раціоні харчування:

Суха, лущиться шкіра

Випадіння волосся

Низька м'язова маса тіла

Непереносимість холоду

Часті удари

Слабке зростання

Низька опірність інфекціям і слабкий імунітет

Погане загоєння ран

Повільне відновлення після фізичної активності

Навіщо потрібні жири. Висновок

Ці причини, навіщо потрібні жири людському організму, носять поверхневий характер, роль жиру набагато глибше. Також важливо пам'ятати, що є дуже велика різниця між хорошими і поганими жирами, робіть свій вибір на користь риб'ячого жиру, горіхів, авокадо, оливок і т.д.. Отримання належного, «корисного» жиру - обов'язково для нормального функціонування і життєдіяльності людини.

Answer 2

Жири є важливою складовою частиною нашого організму і виконують кілька важливих функцій, які необхідні для нашого здоров'я. Ось декілька причин, навіщо людині потрібні жири:

1. Забезпечення енергії: Жири є найбільш концентрованим джерелом енергії для організму. Кожен грам жиру містить більше, ніж удвічі кількість калорій у порівнянні з білками або вуглеводами. Вони використовуються для забезпечення енергії під час фізичної активності та інших життєвих процесів.

2. Захист органів: Жири утворюють жирові тканини, які слугують амортизатором і захищають наші внутрішні органи від пошкоджень та ударів.

3. Постачання жиророзчинних вітамінів: Деякі вітаміни, такі як вітаміни A, D, E та К, є жиророзчинними, що означає, що вони можуть розчинятися тільки в жирах. Жири допомагають транспортувати ці вітаміни по організму та зберігати їх.

4. Регуляція температури тіла: Підшкірний жир допомагає зберігати тепло тіла, захищаючи від холоду.

5. Підтримання гормонального балансу: Жири грають важливу роль у виробленні та регуляції гормонів, які контролюють різні функції організму.

Важливо зазначити, що все що ми їмо, включаючи жири, повинно бути вживано з розумінням і в межах рекомендованих норм. Зайва кількість ненасичених жирів у дієті може призвести до зайвої ваги та здоров'я, але включення здорових джерел жирів (таких як олія риб'ячого жиру, оливкова олія, горіхи, насіння та авокадо) у раціон харчування може бути корисним для підтримання оптимального здоров'я.