Question

ПОМОГИТЕ!! Будем сдавать по физкультуре "технику низкого старта", там надо всё чётко объяснять и т.п. сколько отступать от линии старта, как отступать и т.п. Кто может подробно объяснить? ​

Answer 1

Ответ:

Команда «Внимание»: бегун отрывает колено задней ноги от опоры и приподнимает таз на ладонь выше плеч; плечи выдвигаются вперед, за стартовую линию и опираются на руки. Очень важный момент техники низкого старта – угол сгиба ног в коленях.

Answer 2

Конечно, я помогу вам разобраться с техникой низкого старта. Это важный навык в беге на короткие дистанции, который позволяет быстро начать забег и максимально эффективно использовать свою силу и скорость. Вот подробная инструкция:

1. Позиция на старте:

• Встаньте у линии старта в положении лёжа на животе.
• Передвиньте левую ногу под себя так, чтобы ваша левая стопа была прижата к левой ягодице.
• Ваша правая нога должна быть вытянута назад, а правая стопа – сплющена о пол.
• Руки разместите на ширине плеч впереди себя – ладони при этом опираются на стартовую линию, пальцы обращены вперед.

2. Отступление от линии старта:

• Когда звучит сигнал "на старт" или "готовьтесь", поднимитесь на руки и носки ног.
• Когда звучит стартовый выстрел или команда "старт", мгновенно оттолкнитесь от земли движением ног, а руки помогут вам выжать максимально возможное усилие.

3. Движение:

• Сразу после отталкивания ваша цель – как можно быстрее перейти из положения лёжа на полное беговое движение.
• Первые несколько шагов могут быть короткими и сильными, чтобы создать максимальный моментум.
• Сосредоточьтесь на том, чтобы максимально эффективно использовать силу отталкивания и перейти в полноценное беговое движение.

4. Важные моменты:

• Отталкивайтесь одновременно с двух ног, чтобы создать более мощный импульс.
• Стремитесь вытянуться вперед и вверх, чтобы максимально продолжить движение.
• Сделайте несколько практических попыток, чтобы определить оптимальное расстояние для отталкивания от линии старта и улучшить свой старт со временем.

Важно помнить, что практика – ключ к совершенству. Регулярные тренировки и оттачивание техники помогут вам достичь лучших результатов. Не забывайте также учитывать индивидуальные особенности своего телосложения и практиковаться под руководством опытного тренера, если это возможно.