Question

Почему необходима разминка и заминка тела в физической деятельности? ​

Answer 1

Ответ: потому что если мышцы не будут размяты, то от резких движений они могут травмироваться и очень долго заживать

Объяснение:

Answer 2

Разминка и заминка тела являются важными составляющими физической деятельности, так как они оказывают положительное влияние на организм и улучшают результаты тренировок. Вот несколько причин, почему они необходимы:

Разминка:

1. Подготовка мышц и суставов: Разминка помогает подготовить мышцы, сухожилия и суставы к более интенсивной физической активности. Это снижает риск травм и перенапряжения.

2. Улучшение кровообращения: Разминка способствует увеличению притока крови к мышцам, что обеспечивает им больше кислорода и питательных веществ для более эффективной работы.

3. Подготовка сердечно-сосудистой системы: Плавное увеличение пульса и дыхания во время разминки готовит сердце и легкие к более интенсивной нагрузке.

4. Улучшение гибкости: Разминка помогает увеличить гибкость мышц и суставов, что может уменьшить вероятность растяжений и других травм.

Заминка:

1. Снижение интенсивности: Постепенное снижение интенсивности физической активности позволяет постепенно вернуть организм к состоянию покоя, избегая резкого падения кровяного давления и других негативных эффектов.

2. Уменьшение мышечной жести: Заминка способствует расслаблению мышц и уменьшению мышечной жести, что может снизить риск боли и дискомфорта после тренировки.

3. Восстановление: Заминка способствует восстановлению организма после интенсивной нагрузки, помогая уменьшить вероятность мышечной усталости и боли на следующий день.

4. Улучшение гибкости: Заминка также может включать растяжку, что помогает сохранить и улучшить гибкость мышц и суставов.

Кроме того, разминка и заминка способствуют психологической подготовке к тренировке или сессии физической активности, улучшая фокус и мотивацию.

Важно помнить, что разминка и заминка должны быть адекватными и соответствовать типу тренировки и уровню подготовки. Врачебные рекомендации также могут быть полезны для определения наилучших методов разминки и заминки в вашем конкретном случае.