Question

Извините за вопрос не по теме: можно ли набрать мышечную массу в 12 мальчик? Очень хочу стать крупным, так как я худой, но, можно ли? Именно МЫШЕЧНУЮ МАССУ не ЛИШНИЙ ВЕС

Answer 1

Ответ:

можно конечно, старайся и ешь в меру.

отжимания и подтягивания регулярно делай.

Answer 2

Конечно, можно набрать мышечную массу в 12 лет. В этом возрасте ваш организм все еще находится в стадии роста и развития, и правильное питание и физическая активность могут помочь вам развить мышцы. Однако есть несколько важных моментов, которые стоит учитывать:

1. Правильное питание: Для набора мышечной массы важно потреблять достаточное количество белка, который является строительным материалом для мышц. Включайте в рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые.

2. Умеренное увеличение калорий: Чтобы ваш организм мог строить новые мышцы, необходимо потреблять немного больше калорий, чем вы тратите. Однако избегайте переедания, чтобы не набрать лишний жировой вес.

3. Физическая активность: Для развития мышц важно заниматься подходящими физическими упражнениями. Силовые тренировки, такие как подтягивания, отжимания, приседания и упражнения с гантелями или собственным весом тела, могут помочь вам укрепить мышцы.

4. Отдых: Важно давать своему организму время на восстановление после тренировок. Сон и питание играют ключевую роль в этом процессе.

5. Консультация с взрослыми: Перед началом какой-либо новой программы тренировок и изменением рациона питания лучше всего посоветоваться с родителями или заботливыми взрослыми. Они могут помочь вам выбрать безопасный и эффективный подход.

Помните, что развитие мышц требует времени, терпения и постоянства. Важно не переутомлять организм и не забывать об уважении к своему телу.