Question

ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!! чем полезны растительные волокна человеку?

Answer 1

Ответ:

Пищевые волокна замедляют скорость переваривания пищи, регулируют чувство насыщения и помогают контролировать аппетит. Но это только верхушка айсберга! Пищевые волокна являются субстратом для микрофлоры кишечника, а это своего рода защитный и контролирующий орган.

Объяснение:

Answer 2

Ответ:

Польза пищевых волокон

Клетчатка (второе название данных волокон), в первую очередь, отвечает за нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Также множество продуктов, богатых клетчаткой, содержит большое количество витаминов и минералов. Растительные волокна бывают двух типов: растворимые и нерастворимые.

Answer 3

Растительные волокна являются незаменимым компонентом нашего питания и имеют множество полезных свойств для здоровья человека.

1. Нормализация работы кишечника: Растительные волокна принимают участие в формировании массы кала и улучшают перистальтику кишечника, что способствует его нормальному функционированию и предотвращает запоры.

2. Регуляция уровня сахара в крови: Растительные волокна замедляют всасывание сахаров в кровь, что помогает регулировать уровень глюкозы. Это особенно важно для людей с диабетом или предрасположенностью к развитию этого заболевания.

3. Снижение уровня холестерина: Пищевые волокна связывают и выводят из организма жирные кислоты и холестерин, что помогает снижать уровень холестерина в крови и предотвращать развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Поддержание здорового веса: Растительные волокна придают ощущение сытости, увеличивая объем пищи в желудке. Это помогает контролировать аппетит и предотвращать переедание, что в свою очередь помогает поддерживать здоровый вес.

5. Предотвращение развития некоторых заболеваний: Растительные волокна связываются с токсинами и радионуклидами и выводят их из организма, что может снизить риск развития рака толстого кишечника и других заболеваний.

Хорошим источником растительных волокон являются овощи, фрукты, ягоды, злаки, орехи и семена. Рекомендуется употреблять не менее 25-30 граммов пищевых волокон в день для поддержания здоровья и нормального функционирования организма.