Question

Составить и записать в тетради комплекс упражнений для разминки, не менее 6. ПОЖАЛУЙСТА ПОМОГИТЕ!

Answer 1

Ответ:

Разведение рук с захлестом голени. Вращение рук с захлестом голени. Подъем рук с подъемом колен. Отведение рук в сторону. Наклоны в сторону. Наклоны к ногам. Округление спины. Повороты в приседе для спины и плеч. Вращения тазом. Вращения ног. Вращение коленей. Махи ногами. Приседания

Answer 2

Я могу помочь тебе составить комплекс упражнений для разминки, используя информацию из интернета. Вот один из вариантов, который я нашел:

1. Плечи. Встаньте ровно и держите руки параллельно телу. Начинайте вращение плечами сначала вперёд, а потом — назад. В этот момент проворачиваются плечи и разминаются суставы. Не забывайте о дыхании, выполняйте разминку медленно. 2. Шея. Аккуратно поворачивайте шею вправо и влево, держа подбородок внизу. Далее наклоняйте шею в стороны, а потом вверх и вниз. Это делается для растяжения позвоночника. 3. Кисти. Сожмите кисти в кулаки и начинайте вращать их в разные стороны. Затем разожмите кисти и разведите пальцы в стороны. Повторите несколько раз. 4. Туловище. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, руки за голову. Начинайте наклоны туловища вправо и влево, а потом вперед и назад. Затем сделайте круговые вращения туловища по часовой и против часовой стрелки. 5. Бедра. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, руки на пояс. Начинайте вращать бедрами по часовой и против часовой стрелки, делая круги как можно большего диаметра. 6. Колени и голеностопы. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, руки на пояс. Начинайте вращать коленями по часовой и против часовой стрелки, делая круги как можно большего диаметра. Затем перейдите к вращению голеностопов, также меняя направление движения.

Этот комплекс упражнений для разминки займет у вас около 10 минут и подготовит ваше тело к тренировке. Надеюсь, я вам помог. Удачи!