Question

Помогите дам 10 баллов Составить комплекс на развитие выносливости 7-9 упражнений по примеру во вложении. (физкультура)

Answer 1

Ответ:

   1. Бег. Для лучшего восстановления организма рекомендуется бегать через день.

   2. Прыжки на скакалке.

   3. Приседания – характеризуются аналогичной с бегом эффективностью.

  4.  Подтягивания на турнике.

   5. Отжимания от пола.

   6. Упражнения для мышц пресса.

   7. Велосипедный спорт.

   8. Плавание и аквааэробика.

Объяснение:

Answer 2

Комплекс на развитие выносливости может состоять из следующих упражнений:

1. Бег на месте - 3-5 минут 2. Прыжки на скакалке - 2-3 минуты 3. Подъемы на носки - 3 серии по 15-20 повторений 4. Планка - удержание 30-60 секунд 5. Берпи - 10-15 повторений 6. Ягодичный мостик - 3 серии по 12-15 повторений 7. Боковые отжимания - 2 серии по 10-12 повторений на каждую сторону

Этот комплекс упражнений разнообразен и направлен на развитие выносливости, он включает в себя кардио-упражнения, упражнения для силы и гибкости. Чтобы увеличить выносливость, рекомендуется проводить эт