Question

Яке співвідношення поживних речовин потрібно людині?Допоможіть будь ласка​

Answer 1

Ответ:

білки: 30% калорійності раціону; жири: 30% калорійності раціону; вуглеводи: 40% калорійності раціону

Объяснение:

Answer 2

Правильне співвідношення поживних речовин для людини залежить від кількох факторів, таких як вік, стать, рівень фізичної активності та індивідуальні потреби. Однак, я можу навести загальні рекомендації щодо співвідношення поживних речовин, враховуючи норми, що існують для основних макро- та мікроелементів:

1. Вуглеводи: Приблизно 45-65% від загальної кількості калорій повинно походити з вуглеводів. Вони є основним джерелом енергії для організму і знаходяться в хлібобулочних виробах, злаках, фруктах, овочах і бобових.

2. Білки: Приблизно 10-35% від загальної кількості калорій повинно походити з білків. Вони необхідні для росту, ремонту і підтримки здоров'я м'язів, кісток, шкіри та інших тканин. Білки містяться в м'ясі, рибі, молочних продуктах, яйцях, сої, горіхах та інших джерелах.

3. Жири: Приблизно 20-35% від загальної кількості калорій повинно походити з жирів. Жири є джерелом енергії, необхідні для правильного функціонування організму та поглинання жиророзчинних вітамінів. Здорові жирні кислоти можна знайти у рибі, оливковій олії, авокадо, горіхах та насінні.

4. Вітаміни та мінерали: Окрім макроелементів, важливо також отримувати достатню кількість вітамінів та мінералів. Кожен з них виконує свої власні функції в організмі і м