Question

Основные методики самостоятельных занятий физическими упражнениями 1. Гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня: А) в обеденное время; Б) утренние часы; В) в конце рабочего дня; Г) в свободное время. 2. Гигиеническое, оздоровительное, общеподготовительное, спортивное, профессионально-прикладное и лечебное направления - это формы использования: А) самостоятельных занятий; Б) дополнительных занятий; В) учебных занятий; Г) отработки пропущенных занятий. 3. Наиболее распространенные средства самостоятельных занятий -это: А) бокс; Б) ходьба и бег; В) спортивная гимнастика; Г) единоборства. 4. При планировании и проведении самостоятельных занятий надо учитывать, что в период подготовки и сдачи зачетов и экзаменов интенсивность и объем физических нагрузок следует: А) повышать: Б) снижать: В) оставить на старом уровне; Г) прекратить. 5. Самоконтроль и учет при проведении самостоятельных занятий могут быть представлены в виде количественных показателей: А) частота сердечных сокращений; Б) результаты выполнения тестов; В) тренировочные нагрузки; Г) все вместе. 6. Минимальная интенсивность по ЧСС, которая дает тренировочный эффект для лиц от 17 до 25 лет: А) 124 удара в минуту; Б) 134 удара в минуту; В) 118 ударов в минуту; Г) 138 ударов в минуту. 7. Суточная потребность "человека в воде составляет: А) 5 литров; Б) 3 литра; В) 2,5 литра; Г) 4 литра. 8. К средствам восстановления организма после физического и умственного утомления относятся: А) паровая и суховоздушная бани: Б) солнечные ванны; В) смена нательного белья; Г) дискотека.

Answer 1

Ответ:

1. б

2.а

3.б

4.б

5.г

6.б

7.в

8.а

:)

Объяснение:

Answer 2

1. Гигиеническая гимнастика обычно включается в распорядок дня в утренние часы.

2. Гигиеническое, оздоровительное, общеподготовительное, спортивное, профессионально-прикладное и лечебное направления - это формы использования самостоятельных занятий физическими упражнениями.

3. Наиболее распространенными средствами самостоятельных занятий являются ходьба и бег, спортивная гимнастика и единоборства.

4. При планировании и проведении самостоятельных занятий следует учитывать, что в период подготовки и сдачи зачетов и экзаменов интенсивность и объем физических нагрузок следует снижать.

5. Самоконтроль и учет при проведении самостоятельных занятий могут быть представлены в виде различных количественных показателей, таких как частота сердечных сокращений, результаты выполнения тестов и тренировочные нагрузки.

6. Минимальная интенсивность по ЧСС (частоте сердечных сокращений), которая дает тренировочный эффект для лиц от 17 до 25 лет, составляет 134 удара в минуту.

7. Суточная потребность человека в воде составляет около 2,5 литра.

8. К средствам восстановления организма после физического и умственного утомления относятся паровая и суховоздушная бани, солнечные ванны и смена нательного белья. Дискотека не является средством восстановления организма после физического и умственного утомления.