Question

Почему нельзя останавливаться сразу после бега

Answer 1

При большой нагрузке сердце начинает чаще биться и гнать больше крови по сосудам к местам ее потребления. Если потребность резко пропала, сердце все равно еще интенсивно продолжает работать, нагнетая кровь в сосуды и увеличивая в них давление. В какой-то момент это давление не позволит сердцу выбросить очередную порцию порцию крови и оно остановится. 

Answer 2

Остановка сразу после бега может быть опасной для здоровья, так как во время бега сердце работает на пределе своих возможностей, чтобы обеспечить мышцы кислородом и питательными веществами. Если вы внезапно остановитесь после бега, ваше сердце может не справиться с быстрой сменой нагрузки и перестать эффективно качать кровь. Это может привести к снижению кровяного давления и даже обмороку.

Кроме того, непосредственно после бега мышцы могут быть напряжены и наполнены кровью, что может вызвать неприятные ощущения, такие как болезненные судороги или мышечную боль. Постепенное снижение интенсивности упражнения помогает мышцам постепенно расслабляться и избежать таких проблем.

Чтобы предотвратить эти проблемы, необходимо снижать интенсивность упражнения постепенно, замедляя темп бега или переходя к более медленному виду активности, например, ходьбе. После этого можно провести несколько минут растяжки, чтобы помочь мышцам расслабиться и снизить вероятность возникновения мышечной боли в последующие дни.