Question

Склади і запиши вправи для підвищеня працездатності.

Answer 1

Це не курити бути працездатним добре займатись у школи

Answer 2

Радий допомогти! Ось кілька вправ, які можуть допомогти вам підвищити працездатність:

1. Біг або швидка хода на місці: Займіться бігом або швидко ходьбою на місці протягом 5-10 хвилин. Це покращить кровообіг і підніме рівень енергії.

2. Повітряні присідання: Станьте ногами на ширину плечей, опустіться в присідання, тримаючи спину прямо. Поверніться в стояче положення і повторіть 10-15 разів. Це вправа для зміцнення ніг та підняття енергії.

3. Розтяжка спини: Сідайте на стілець або стіл, зігніться вперед і намагайтеся доторкнутися до підлоги. Тримайте це положення протягом 15-20 секунд. Розтяжка спини допоможе покращити гнучкість і зняти напругу.

4. Вправи на шию і плечі: Обережно повертайте голову вліво і вправо, роблячи кілька повторень у кожну сторону. Потім підніміть плечі до вух і опустіть їх. Повторіть цю вправу 10 разів. Вона розслабить шию та плечі.

5. Вправи для очей: Поставте палець перед очі і повільно рухайте його вгору та вниз, вправо та вліво. Потім переключіться на рухи в геометричній фігурі "восьмерка". Це допоможе поліпшити кровообіг у глазах та зняти напругу.

6. Глибоке дихання: Уявіть, що ваше черево - це мішок з повітрям. Повільно вдихайте носом, наповнюючи черево повітрям. Затримайте подих на секунду, а потім повільно видихайте через рот. Повторюйте це 5-10 разів. Глибоке д