Question

. Доповни речення і запам'ятай правила раціонального харчування: Основу харчування мають становити Кілька разів на день намагайся їсти .... Частину з них споживай сирими. Не забувай про продукти, які забезпечують організм білками. Не захоплюйся продуктами, що містять надмір солі, цукру та жиру, наприклад

Answer 1

Ответ:

корисну їжу не вживати алкоголь і не курити потрібно уникати дуже шкідливих та жирних продуктів фаст-фуд.

Answer 2

Основу харчування мають становити різноманітні та збалансовані продукти. Кілька разів на день намагайся їсти невеликими порціями, щоб забезпечити постійний потік енергії для тіла. Частину з них споживай сирими, оскільки це дозволяє зберегти більше корисних речовин, які можуть бути втрачені під час термічної обробки.

Не забувай включати в раціон продукти, які забезпечують організм білками. Це можуть бути м'ясо, риба, яйця, молоко, сир, горіхи, насіння та інші джерела білка.

Не захоплюйся продуктами, що містять надмір солі, цукру та жиру. Обмежуй вживання солі, оскільки її надмір може призвести до підвищеного артеріального тиску та інших проблем зі здоров'ям. Спробуй обиравати продукти з низьким вмістом цукру та уникай зайвого споживання простих вуглеводів. Жири також повинні бути представлені у раціоні, проте оберігайся від насичених і трансжирів, які можуть призвести до здоров'я серця.

Важливо також вживати достатню кількість води, оскільки це сприяє правильному функціонуванню організму та підтримує оптимальний рівень гідратації. Пам'ятай, що раціональне харчування - це не тільки про те, що ти їси, але й про те, як ти готуєш та споживаєш їжу.