Question

Не забувай про ... продукти, які забезпечуютьорганізм білками.​

Answer 1

белки животного происхождения: яйца, молочные продукты ( творог, сыр, зернистый творог), рыба, птица, мясо.

белки растительного происхождения:  бобовые, орехи, семена и зерновые продукты.

Answer 2

Звісно, білки є важливою складовою нашої харчової дієти і відіграють ключову роль у забезпеченні організму необхідними поживними речовинами. Ось деякі продукти, багаті білками, які варто включати в щоденне харчування:

1. М'ясо: Курятина, індичатина, яловичина, свинина та інші м'ясні продукти містять велику кількість білка.

2. Риба: Риба є відмінним джерелом білка, особливо магазинні види, такі як тунець, лосось, скумбрія та сардина.

3. Яйця: Яйця також багаті білками, і вони містять усі необхідні амінокислоти.

4. Молочні продукти: Молоко, йогурт, сир і кефір також містять білки, а також кальцій і інші корисні поживні речовини.

5. Соєві продукти: Тофу і соєвий білок є відмінними вегетаріанськими джерелами білка.

6. Горіхи і насіння: Мигдаль, фундук, горіх, гарбузові насіння та інші горіхи і насіння містять багато білка, а також здорові жири та інші корисні речовини.

7. Бобові: Лещина, горох, чорні та білі боби, лима боби і інші бобові мають високий вміст білка і багаті на волокно.

8. Хліб і злаки: Овес, киноа, інтегральний рис і пшениця також містять певну кількість білка.

Забезпечуючи свій організм різноманітними джерелами білка, ви допомагаєте йому зберегти м'язову масу, підтримати здоров'я кісток і шкіри, а також забезпечуєте енергію для повсякденних функцій організму. Будьте обережні і раціональні у вживанні білків, дотримуючись рекомендацій для вашого віку, статі та активності.