Question

Рекомендации по БЕЗОПАСНОСТИ ПИТАНИЯ: 1. Что не рекомендуется делать 2. Что рекомендуется делать

Answer 1

Ответ:

не рекомендуется есть еду из улице

Объяснение:

рекомендуется хорошо питатся

Answer 2

1. Что не рекомендуется делать: - Избегайте переедания. Переедание может привести к избыточному весу, а также увеличить риск развития заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. - Ограничивайте потребление утолённых жиров и трансжиров. Утолённые жиры могут повысить уровень холестерина в крови и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Трансжиры, встречающиеся в пищевых продуктах, которые содержат гидрогенизированные и подсолнечные масла, также могут увеличивать риск сердечных заболеваний. - Избегайте избытка соли. Слишком большое потребление соли может привести к повышенному давлению и увеличить риск развития сердечных заболеваний. - Ограничивайте потребление сахара и сладких напитков. Избыточное потребление сахара может привести к развитию ожирения и диабета 2 типа.

2. Что рекомендуется делать: - Употреблять разнообразные продукты питания. Включайте в свой рацион овощи, фрукты, злаки, белок нежирных мясных продуктов, рыбу, орехи и семена. - Предпочитайте нежирные и обезжиренные продукты. Выбирайте нежирное мясо, птицу без кожи, морепродукты, обезжиренные молочные продукты и замените животные жиры растительными. - Увеличьте потребление пищевых волокон. Включайте в рацион больше овощей, фруктов, злаков и бобовых. - Помните о правильном режиме питания. Распределяйте прием пищи на несколько небольших приемов пищи в течение дня, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. - Ограничивайте потребление сахара и соли. Читайте этикетки продуктов и избегайте пищи с высоким содержанием сахара и соли. - Обратите внимание на свои порции пищи. Старайтесь употреблять адекватные порции пищи, избегайте переедания и контролируйте прием калорий. - Пейте достаточное количество воды. Регулярное питание водой помогает поддерживать нормальное функционирование организма и помогает в поддержании здорового образа жизни.