Question

СРОЧНОООО!!!составить программа закаливания 5 класс ПЖПЖПЖЖП​

Answer 1

Ответ:

1. -Начинайте закаливание с воздушных ванн. Пусть с утра ребенок минут 15 побегает босиком в трусиках. Первые минут 7 с ребенком сделайте гимнастику, чтобы он разогрелся.

2.

Предварительный просмотр:

Закаливание часто болеющих детей.

Многие родители очень хотят начать закалять малыша, НО... просто замучили разные ОРЗ и ОРВИ. Кажется, что не успел ребенок поправится, как снова заболел... Что же делать? Как начать закаливание в данном случае?

Закаливание часто болеющего ребенка требует, конечно, большой осторожности и большого терпения, потому что стойкий эффект достигается, как правило, не сразу.

Во-первых, нужно самим родителям перестать бояться закаливать, а твердо решить, что это нужно. Если есть хоть какая-то доля сомнений, то закаливание лучше не начинать.

Во-вторых, необходимо каждый день гулять с ребенком на свежем воздухе не менее 2 часов. В любую погоду (ну кроме сильного мороза и штормового предупреждения). Помните, что день без прогулки—потерянный день

В-третьих, перестать кутать ребенка, как дома, так и на улице. Перегрев, гораздо хуже переохлаждения. Если ребенок на улице в прохладную погоду вспотел, то это прямой путь к простуде.

В-четвертых, ежедневно проветривайте комнату. Зимой до 4-5 раз в день, а летом окно держите постоянно открытым. Не бойтесь открытых форточек—прохладный свежий воздух не враг, а друг часто болеющего ребенка.

В-пятых, каждый день делайте зарядку. Хорошо, если утреннюю зарядку ребенок будет делать вместе с родителями.

В-шестых, в режим дня ребенка с той — же обязательностью, как еда, сон, прогулки, должны войти и закаливающие процедуры.

-Начинайте закаливание с воздушных ванн. Пусть с утра ребенок минут 15 побегает босиком в трусиках. Первые минут 7 с ребенком сделайте гимнастику, чтобы он разогрелся.

3. Ну и конечно, придерживайтесь основных принципов закаливания:

-Приступать к закаливанию можно в любое время года.

-Закаливание эффективно только тогда, когда его проводят систематически; без постоянного подкрепления достигнутые результаты снижаются.

-Нельзя резко увеличивать продолжительность и силу закаливающих воздействий. Нарушение принципа постепенности может вызвать переохлаждение и заболевание ребенка.

-Закаливающие процедуры нельзя начинать, если ребенок болен.

-Эффективность закаливающих процедур увеличивается, если их проводят комплексно.

Answer 2

Программа закаливания для учеников 5 класса может быть полезной для укрепления их здоровья, повышения иммунитета и развития физической выносливости. Вот пример такой программы:

Цель программы: Укрепление здоровья, увеличение иммунитета, развитие физической активности и выносливости.

Длительность программы: Минимум 4 недели.

Расписание:

• Понедельник:

  • Утренняя зарядка - 15 минут.
  • Прогулка на свежем воздухе - 30 минут.
  • Плавание (если есть доступ к бассейну) - 30 минут.

• Вторник:

  • Утренняя зарядка - 15 минут.
  • Йога или растяжка - 20 минут.
  • Велосипедная прогулка - 30 минут.

• Среда:

  • Утренняя зарядка - 15 минут.
  • Пешеходная прогулка - 30 минут.
  • Занятия спортивными играми (футбол, волейбол и т.д.) - 30 минут.

• Четверг:

  • Утренняя зарядка - 15 минут.
  • Гимнастика - 20 минут.
  • Плавание (если есть доступ к бассейну) - 30 минут.

• Пятница:

  • Утренняя зарядка - 15 минут.
  • Йога или растяжка - 20 минут.
  • Велосипедная прогулка - 30 минут.

• Суббота:

  • Утренняя зарядка - 15 минут.
  • Пешеходная прогулка - 30 минут.
  • Занятия спортивными играми (футбол, волейбол и т.д.) - 30 минут.

• Воскресенье:

  • Отдых.

Примечания:

1. Утренняя зарядка должна включать в себя упражнения на растяжку, пресс, отжимания и прыжки.

2. Регулярные прогулки на свежем воздухе способствуют обогащению организма кислородом.

3. Плавание и велосипедные прогулки развивают выносливость и мускулатуру.

4. Йога или растяжка помогут расслабиться и улучшить гибкость.

5. Гимнастика способствует развитию координации и силы.

6. Занятия спортивными играми укрепляют командный дух и развивают социальные навыки.

Важно следить за тем, чтобы программа была адаптирована к индивидуальным особенностям каждого ребенка и согласована с их родителями или опекунами. Также следует учесть физическую подготовку учеников и при необходимости корректировать интенсивность занятий.