Question

Нужно срочно, программа закаливания 5 класс ОБЖ

Answer 1

Объяснение:

План закаливания:

№1: Закаляться нужно постепенно.

Чтобы избавить свой организм от стресса, начинать закаливание лучше всего с умывания холодной водой.

№2: Регулярно, систематически, без перерывов.

Главное в закалке – не прекращать процедуры. День рождения, командировка или отпуск не должны прерывать начатое.

№3: Воздушные ванны.

Закаливание воздухом следует начинать в хорошо проветренном помещении при температуре не ниже 15-16°C.

№4: Обливания.

Лучшее время для процедуры — утро. Наберите с вечера холодной воды, до утра она нагреется до комнатной температуры. Утром облейте несколько раз руки, ноги и шею и насухо разотрите их полотенцем.

№5: Обтирания.

Обтирания полезны всем, у кого нет нарушений на кожном покрове. Процедура заключается в энергичном растирании тела полотенцем, смоченным в воде.

№6: Контрастный душ.

Контрастное воздействие воды укрепляет сердце и сосуды, запускает обменные процессы в организме за счет быстрого притока крови к органам.

№7: Ходьба по морозу босиком.

Налейте на дно ванны воду комнатной температуры (20-22°C), на 2-3 минуты встаньте в нее и поочередно переступайте с ноги на ногу. Каждые 2-3 дня следует снижать температуру воды на 1°C.

Answer 2

Закаливание в программе ОБЖ для 5 класса

Закаливание является важной частью программы обучения обществознанию и безопасности жизнедеятельности (ОБЖ) для учащихся 5 класса. Оно направлено на укрепление здоровья и повышение устойчивости организма к различным неблагоприятным воздействиям. В программе ОБЖ для 5 класса обычно включаются следующие темы, связанные с закаливанием:

1. Физическое закаливание: Включает в себя упражнения, направленные на укрепление мышц, улучшение кровообращения и общую физическую подготовку. Это может включать утреннюю гимнастику, физические упражнения на свежем воздухе, прогулки и другие активности, способствующие укреплению организма.

2. Водные процедуры: Включают в себя принятие контрастных душей, обливания холодной водой, плавание в открытых водоемах и другие водные процедуры. Это помогает укрепить иммунную систему и повысить устойчивость организма к воздействию низких температур.

3. Воздушные процедуры: Включают в себя проветривание помещений, прогулки на свежем воздухе, особенно в лесу или парке, а также проведение специальных дыхательных упражнений. Это способствует насыщению организма кислородом и укреплению дыхательной системы.

4. Солнечные процедуры: Включают в себя прогулки на солнце, пребывание на природе в солнечные дни и другие активности, связанные с получением солнечного света. Это помогает организму синтезировать витамин D, укрепляет костную систему и повышает настроение.

5. Питание и режим дня: Важными аспектами закаливания являются правильное питание и регулярный режим дня. Учащимся рекомендуется употреблять пищу, богатую витаминами и минералами, а также следить за режимом сна и отдыха.

Однако, для получения более подробной информации о программе закаливания в ОБЖ для 5 класса, рекомендуется обратиться к учебнику по данному предмету или проконсультироваться с учителем ОБЖ.

Примечание: Указанные выше сведения основаны на общих знаниях о программе ОБЖ для 5 класса и не являются прямым цитированием из источников.