Question

Напишіть ,будь ласка,шкідливу звичку і план її подолання.ДАЮ 20 БАЛІВ!!!!!!!!!!!!!​

Answer 1

Ответ:

Шкідлива звичка: куріння.

План подолання:

1. Прийняти рішення про припинення куріння та визначити конкретну дату, коли почнете дотримуватися нового стилю життя.
2. Уникати ситуацій, що сприяють курінню, наприклад, після обіду чи під час попереднього перегляду фільмів і т. д.
3. Розпочати фізичну активність, таку як біг або йога, щоб зменшити стрес і тривогу, що можуть викликати бажання курити.
4. Замінити куріння на здорові звички, наприклад, жування жувальної гумки або медитацію.
5. Попросити підтримки від родичів і друзів, які можуть допомогти уникнути випадкових ситуацій куріння.
6. Звернутися до лікаря або фахівця з питань здоров'я, який може запропонувати різні методики підтримки під час відмови від куріння, наприклад, терапію замінення нікотину або психотерапію.
7. Бути наполегливим і ніколи не здаватися, навіть якщо випадково відбувається зворотний рух. Зосередитися на позитивних змінах, що відбуваються в організмі, коли відмовляється від куріння, такі як зменшення ризику серцево-судинних захворювань, покращення зовнішнього вигляду і т. д.

Answer 2

Шкідлива звичка: Перебір солодкого їжі після кожного прийому їжі.

План подолання:

1. Саморефлексія та свідомість про проблему: Почніть з того, щоб усвідомити, коли і чому ви досягаєте до солодкого. Спробуйте зрозуміти свої тригери та емоційний стан, які призводять до цієї звички.

2. Заміна звички на здоровіші звички: Замініть споживання солодкого на більш корисні звички, наприклад, їжте фрукти, оріхи, йогурт без цукру або темний шоколад з високим вмістом какао.

3. Створення плану харчування: Розробіть детальний план їжі на кожний день, включаючи здорові перекуси між прийомами їжі, щоб уникнути відчуття голоду та спокуси до солодкого.

4. Ведення щоденника споживання їжі: Записуйте всю їжу, яку ви споживаєте, включаючи солодке, разом зі своїми почуттями та ситістю. Це допоможе вам бути більш усвідомленими щодо ваших звичок.

5. Фізична активність: Розпочніть заняття спортом або фізичну активність, яка допоможе зменшити спрагу до солодкого та покращить ваше фізичне здоров'я.

6. Пошук підтримки: Поговоріть з друзями або спеціалістами про свою мету подолати цю звичку. Отримуйте підтримку та поради від тих, хто вам довіряє.

7. Використання позитивного підсилення: Нагороджуйте себе за кожний успіх у подоланні звички. Використовуйте позитивні підсилувачі, такі як слова подяки, мотивуючі цитати або маленькі приємні подарунки.

8. Самодисципліна та терпіння: Навчіться контролювати свої бажання та розвивати самодисципліну, дотримуючись плану і відмовляючись від споживання солодкого, коли ви відчуваєте спокусу.