Question

СРОЧНО!!! Реферат на тему ЗОЖ за ранее спасибо Даю 20 балов

Answer 1

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.

В узкобиологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:

воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения, с учётом возрастных и физиологических особенностей;гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;закаливание;

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его ментальных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:

Эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями;Интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;Духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

Формирование здорового образа жизни:

- активный умственный труд; - приятная работа; - рациональное питание; - питание в соответствии с возрастом; - собственная точка зрения; - любовь и нежность; - сон при температуре 17-18 градусов; - постоянные физические нагрузки; - периодическое употребление сладостей; - эмоциональная разрядка.

Некоторые исследователи выделяют также "социальное самочувствие" — способность взаимодействовать с другими людьми.

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

социальном: пропаганда СМИ, информационно-просветительская работа;инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;личностном: система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада.

Социальный уровень. В России проблемами этого уровня занимается служба формирования здорового образа жизни (СФЗОЖ), которая включает краевые, областные, городские и районные центры здоровья, врачебно-физкультурные диспансеры, косметологические лечебницы, кабинеты пропаганды здорового образа жизни. Научно-методическое обеспечение осуществляет Всероссийский научно-исследовательский центр профилактической медицины.

Рассмотрим подробнее базовые компоненты на основе которых, строится ведение здорового образа жизни:

Рациональное питание

Биологические основы питания человека (основные законы питания)

1. Потребности человека в энергии и пищевых веществах зависят от возраста, пола и характера выполняемой работы. 2. Расход организмом энергии пищевых веществ должен уравновешиваться поступлением их с пищей. 3. Органические и минеральные вещества пищи должны быть сбалансированы между собой применительно к потребностям организма, то есть представлены в определенных соотношениях. 4. Организм человека нуждается в поступлении ряда органических веществ в готовом виде (витамины, ряд аминокислот и полиненасыщенных жирных кислот), не имея возможности синтезировать их из других веществ пищи. 5. Сбалансированность пищи достигается за счет ее разнообразия, включения в рацион пищевых продуктов разных групп. 6. Состав пищи и, соответственно, набор пищевых продуктов должны отвечать индивидуальным особенностям организма. 7. Воздействие пищи может усилить или ослабить работу систем организма. Усиление под действием пищи одних функций может сопровождаться ослаблением других. Человек поставлен природой перед выбором целей питания: ему приходится решать, какую из функций он желает усилить, а чем можно поступиться. 8. Пища должна быть безопасной для человека, а применяемые кулинарные приемы ее обработки не должны ему вредить. 9. Работа организма подчинена биоритмам. Следуя им, человек должен соблюдать режим питания.

Answer 2

Конечно, я готов помочь с рефератом на тему Здорового Образа Жизни (ЗОЖ). Ниже представлен общий план, который может помочь вам структурировать работу. Пожалуйста, учтите, что для полноценного реферата необходимо более подробно изложить каждый раздел. Если у вас есть конкретные вопросы или потребность в более подробной информации по каким-то аспектам ЗОЖ, не стесняйтесь обращаться.

Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ)

I. Введение

• Определение ЗОЖ
• Важность ЗОЖ для общества и каждого человека

II. Физическая активность

• Значение физической активности для здоровья
• Виды физической активности
• Рекомендации по уровню физической активности

III. Правильное питание

• Важность правильного питания для поддержания здоровья
• Основные принципы здорового питания
• Пирамида здорового питания

IV. Избегание вредных привычек

• Вредные привычки и их влияние на здоровье
• Табакокурение и последствия курения
• Злоупотребление алкоголем и наркотиками

V. Здоровый сон

• Значение здорового сна для организма
• Рекомендации по улучшению качества сна

VI. Психологическое благополучие

• Влияние психологического состояния на здоровье
• Стресс и его последствия
• Пути справления с психологическими трудностями

VII. Здоровый образ жизни и профилактика заболеваний

• Значение ЗОЖ для профилактики различных заболеваний
• Роль ЗОЖ в поддержании иммунитета

VIII. Заключение

• Подведение итогов о важности ЗОЖ
• Призыв к практическим шагам для внедрения ЗОЖ в повседневную жизнь

IX. Список использованных источников

Обратите внимание, что реферат должен содержать информацию из надежных источников. Помните также о правильном оформлении цитат и ссылок, чтобы избежать плагиата. Если у вас есть конкретные вопросы или нужна помощь в конкретных разделах, дайте знать, и я с радостью помогу!