Question

5 класс. Хелллп мии Сделать практическую работу на тему Упражняем дыхательную систему. Цель:тренировать дыхательную систему Задание: выполни дыхательные упражнения.Эти упражнения очень полезны для дыхательной системы.

Answer 1

Надо сделать упражнение ( вдох выдох) , после написать , что я провела практическу работу с упражнением ... . Это полезно для дыхательной системы .

Answer 2

Прекрасно, что вы хотите выполнить практическую работу на тему упражнений для дыхательной системы! Вот несколько дыхательных упражнений, которые вы можете использовать в своей работе. Эти упражнения помогут тренировать дыхательную систему и сделать ее более здоровой и эффективной:

1. Глубокое дыхание:

   • Сядьте или станьте прямо, расслабьтесь.
   • Положите одну руку на живот, а другую на грудь.
   • Медленно вдохните через нос, стараясь наполнить дыханием не только грудную клетку, но и живот.
   • Задержитесь на секунду.
   • Плавно выдохните через рот.
   • Повторяйте упражнение 5-10 раз.

2. Дыхание "счетом":

   • Сядьте прямо, расслабьтесь.
   • Вдохните через нос в течение 4 счетов.
   • Задержитесь на 2 счета.
   • Плавно выдохните через рот в течение 6 счетов.
   • Постепенно увеличивайте продолжительность каждой фазы дыхания.

3. Дыхание через одну ноздрю (надавливая на другую):

   • Сядьте прямо и зажмите правую ноздрю указательным пальцем левой руки.
   • Глубоко вдохните через левую ноздрю.
   • Зажмите левую ноздрю указательным пальцем правой руки и освободите правую ноздрю.
   • Плавно выдохните через правую ноздрю.
   • Повторите упражнение на другой стороне.

4. Дыхание с паузами:

   • Вдохните на 4 счета.
   • Задержитесь на 4 счета.
   • Выдохните на 4 счета.
   • Сделайте паузу на 4 счета перед следующим вдохом.
   • Постепенно увеличивайте время задержки и паузы.

5. "Шумное" дыхание:

   • Сядьте прямо и расслабьтесь.
   • Вдохните глубоко через нос.
   • Выдохните сильно и громко через рот, издав звук "ха" или "хо".
   • Постарайтесь полностью выдохнуть весь воздух из легких.

Запишите результаты каждого упражнения, чтобы отслеживать свой прогресс. Также попробуйте повторить эти упражнения регулярно, чтобы получить наибольшую пользу для вашей дыхательной системы. Удачи с вашей практической работой!