Question

1. Что нужно делать, чтобы не чувствовать недомогание? * Ответ:2. После просмотра фильма попробуйте составить памятку «Компьютер мой друг!» Подумайте, когда он ваш друг? Правила: По времени работы Расстояние до монитора Осанка Освещение Эти правила нужно выполнять, чтобы компьютер был всегда другомОтвет: ​

Answer 1

Ответ:

1. 1.Спать не менее 7–9 часов в день.

2.Прохладный душ. Водные процедуры по утрам способны и взбодрить, и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.

3.Вечерний моцион. Прогуляться перед сном очень полезно, особенно если в течение дня Вы большую часть времени провели в сидячем положении.

4.Фитнес. Регулярная 15-минутная разминка по утрам или в течение дня улучшает кровообращение и возвращает тонус сосудов.

5.Отказ от вредных привычек. Алкоголь и табакокурение часто становятся причиной серьезных нарушение в организме, как минимум — вызывают спазм сосудов и плохое самочувствие

6.Полезный рацион. Чтобы избежать проблем с лишним весом, начните питаться правильно. Употребляйте в пищу больше витаминов и прочих полезных микроэлементов.

7.Фитотерапия. Если работа связана с регулярным стрессом и сильным переутомлением, нет ничего плохого в том, чтобы пить успокаивающие или тонизирующие настои или чаи из ромашки, мелиссы, мяты, валерианы, шиповника, женьшеня, земляники и т. д. Такая привычка поможет укрепить иммунитет и, возможно, справиться с нервными перегрузками.

Answer 2

Чтобы не чувствовать недомогание при работе за компьютером, можно соблюдать следующие правила и рекомендации:

1. Правильная организация рабочего места:

   • Убедитесь, что ваше рабочее место имеет хорошее освещение, чтобы избежать напряжения глаз.
   • Соблюдайте оптимальное расстояние от монитора до глаз (обычно 50-70 см), чтобы уменьшить нагрузку на глаза.
   • Поддерживайте правильную осанку за компьютером, держа спину прямо и руки в удобном положении.

2. Перерывы и упражнения:

   • Регулярно делайте перерывы во время работы за компьютером. Рекомендуется делать короткие перерывы каждые 20-30 минут.
   • Во время перерывов выполняйте гимнастику для глаз и разминайте шею, плечи и руки.

3. Гармоничное использование компьютера:

   • Не злоупотребляйте временем, проведенным за компьютером. Установите разумные ограничения.
   • Соблюдайте правила гигиены сна, чтобы получать достаточно отдыха.

4. Регулярные проверки зрения:

   • Проходите регулярные проверки зрения у врача-офтальмолога, чтобы выявлять и предотвращать проблемы связанные с глазами.

5. Правильное питание:

   • Питайтесь сбалансированно и употребляйте пищу, богатую антиоксидантами, которые полезны для здоровья глаз.

6. Умеренное использование гаджетов:

   • Ограничьте время, проводимое на мобильных устройствах и планшетах, чтобы снизить нагрузку на глаза.

Соблюдение данных правил и рекомендаций поможет снизить негативные последствия длительной работы за компьютером и поможет вам чувствовать себя бодрее и комфортнее в течение дня.