Question

Какие занятия мешают соблюдать режим дня??? Дам 50 баллов Заранее спасибо

Answer 1

Ответ:

В понятие "режим дня" можно включить режимим сна и бодрствования, режим приема пищи, а так же уровень физичесокй нагрузки. Безусловно, данные параметры должны подбираться индивидуально для каждого человека (например, уровень физической активности зависит от возраста, пола и наличия каких-либо заболеваний, а количество потребляемых калорий расчитывается с учетом веса и роста человека). Однако, существует ряд правил, котрых лучше придерживаться для соблюдения правильного "режима дня":

1) ночной сон должен составлять не менее 8 часов в день. Лучше ложиться спать до 12 часов ночи. Если возникают проблемы со сном (трудности с засыпанием, чувство разбитость и усталости после сна или другие), то лучше обратиться к врачу для выявления причины и коррекции этого состояния.

2) режим питания - лучше употреблять пищу в одно и то же время. Важно чтобы питание было частым и дробным, то есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Желательно употрбелять 400 гр свежих овощей и фруктов ежедневно. Последний прием пищи не менее чем за 2-3 часа до сна.

3) уровень физической активности должен подбираться индивидуально с учетом возраста человека и наличия хронических заболеваний, однако, как правило, рекомендуется чтобы он был не менее, чем 30 минут хотьбы пешком (например, прогулка в парке или на улице) в комфортном для человека темпе ежедневно 6 дней в неделю.

Объяснение:

Answer 2

Спасибо за ваш вопрос! Вот несколько типичных занятий, которые могут мешать соблюдать режим дня:

1. Просмотр социальных сетей и интернета: Бесконечный скроллинг по новостной ленте, просмотр фотографий и видеороликов может вести к тому, что вы теряете часы, не осознавая того.

2. Поздние посиделки с друзьями: Встречи и разговоры с друзьями вечером могут растягиваться до поздней ночи, что влияет на ваш сон и режим дня.

3. Просмотр телевизора и стриминговых сервисов: Непрерывный просмотр фильмов и сериалов может вызвать снижение продуктивности и нарушение графика дня.

4. Работа или учеба до поздна: Переработки и занятия до поздней ночи могут нарушить регулярное время сна и привести к усталости.

5. Игры и развлечения: Занятия компьютерными играми или другими видами развлечений могут отнять много времени и сделать сложным соблюдение режима дня.

6. Неопределенные планы и прокрастинация: Недостаток четких планов и откладывание дел на потом могут вести к хаотичному распорядку дня.

7. Чрезмерные рабочие или личные обязанности: Если у вас слишком много обязательств, это может сделать планирование режима дня более сложным.

8. Занятия перед сном: Интенсивная физическая активность, эмоционально заряженные дискуссии или интеллектуальные задачи перед сном могут затруднить засыпание.

9. Частые перекусы и нерегулярное питание: Неправильное питание, в том числе перекусы вне графика, может повлиять на ваш биоритм.

10. Бессистемные занятия: Отсутствие четкой структуры и планирования в вашем дне может привести к хаосу и несоблюдению режима.

Учтите, что каждый человек индивидуален, и то, что мешает одному, может быть полезным для другого. Важно найти баланс между различными активностями и следовать режиму, который подходит именно вам.