Question

1. Складіть перелік білкових продуктів, які мають бути в раціоні підлітків.​

Answer 1

Ответ:

хлеб, масло, белок, яйцо, масло подсолнечное

Объяснение:

хз

Answer 2

Раціон підлітків повинен бути збалансованим і включати різноманітні джерела білків, щоб забезпечити нормальний ріст та розвиток. Ось перелік білкових продуктів, які можна включити в раціон підлітків:

1. М'ясо: курка, індичка, яловичина, свинина.
2. Риба: лосось, тунець, сардина, тріска.
3. Морепродукти: креветки, мідії, осьминоги.
4. Яйця: курячі яйця - джерело високоякісних білків.
5. Молочні продукти: молоко, йогурт, творог, сир.
6. Тофу і соєві продукти: вони підходять для вегетаріанців та тих, хто обмежує споживання м'яса.
7. Горіхи і насіння: горіхи, мигдаль, грецький горіх, насіння чіа, насіння гарбуза.
8. Бобові: чорний біб, фасоля, лещата, нут.
9. Соя: соєвий шніцель, соєвий напій.
10. Хліб і злаки: хліб з повнозернового борошна, вівсянка, квіткова капуста.

Важливо пам'ятати, що різноманітність в раціоні - ключовий фактор. Різні джерела білків містять різні амінокислоти та мікроелементи, які важливі для нормального росту та розвитку підлітків. Також слід звернути увагу на індивідуальні особливості та дієту кожного підлітка. Рекомендується консультуватися з лікарем або дієтологом, щоб скласти оптимальний раціон з урахуванням потреб організму.