Question

Правила сохраняющие здоровья и спасающие жизнь?Помогите пожалуйста мне срочно нужно!!!!!!​

Answer 1

Ответ:

Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать. Правильно питание должно быть исключительно сбалансированным.

Человеку, особенно с проблемой лишнего веса, стоит придерживаться нескольких принципов правильного питания:

1.Еда должна быть разнообразной.Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения;

2.Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д.

3.Не менее 5 приемов пищи в сутки.Они включают три основных и два перекуса. Голодать нельзя – это аксиома. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, научитесь кушать 5 раз в день в одно и то же время;

4.Кушайте медленно.Таким образом, вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом;

5.Хорошо пережевывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз;

6.Ешьте жидкое.Обязательно ежедневно употреблять супы. Они способствуют выделению желудочного сока. Этим супы упрощают процесс переваривания других блюд;

7.Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты. Это отличный вариант для перекуса. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ;

8.Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Утром натощак выпивается стакан воды. Для вкуса можно добавить лимон;

9.Употребляем кисломолочные продукты.Лучше всего низкой жирности, но не обезжиренные. Они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению;

10.Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства.

Правила здорового питания достаточно просты и не требуют специальных навыков. Сегодня доступна масса сервисов, где каждый найдет рецепты по своему вкусу, сможет контролировать калорийность блюд и количество потребляемой воды.

Answer 2

Конечно, важно соблюдать правила, которые способствуют сохранению здоровья и могут спасти жизнь. Вот несколько основных правил:

1. Питание:

   • Сбалансированное питание с разнообразными продуктами.
   • Употребление овощей, фруктов и зерновых продуктов.
   • Ограничение потребления сахара, соли и насыщенных жиров.
   • Модерация в потреблении алкоголя и курения.

2. Физическая активность:

   • Регулярные физические нагрузки, как минимум 150 минут в неделю.
   • Укрепление мышц и костей через силовые тренировки.
   • Периодические проверки уровня физической активности и консультации с врачом.

3. Гигиена:

   • Регулярное мытье рук с мылом и водой.
   • Правильное чистка зубов и уход за полостью рта.
   • Соблюдение личной гигиеничности и уход за телом.

4. Безопасность:

   • Использование средств защиты при занятиях экстремальными видами спорта.
   • Соблюдение правил дорожного движения и использование ремней безопасности в автомобиле.

5. Медицинская помощь:

   • Регулярные медицинские осмотры и обследования.
   • Своевременное лечение и прием прописанных лекарств по рекомендации врача.
   • Обучение навыкам оказания первой помощи.

6. Защита от инфекций:

   • Вакцинация согласно рекомендациям врача.
   • Использование презервативов при сексуальных контактах.
   • Соблюдение мер по предотвращению инфекционных заболеваний (например, меры гигиенической безопасности во время эпидемий).

7. Управление стрессом:

   • Учите приемам управления стрессом, таким как медитация, йога, дыхательные упражнения.
   • Регулярный отдых и нормальный сон.

8. Безопасность на работе и дома:

   • Соблюдение правил безопасности на рабочем месте.
   • Осторожность при обращении с опасными веществами и инструментами.
   • Предотвращение домашних несчастных случаев через соблюдение правил безопасности.

9. Соблюдение рекомендаций в случае бедствий:

   • Знание процедур эвакуации и оказания первой помощи в случае природных бедствий или аварий.

10. Избегание вредных привычек:

    • Отказ от употребления наркотиков и других вредных привычек.
    • Ограничение потребления алкоголя и курения.

11. Социальные отношения:

    • Поддержание близких отношений с семьей и друзьями.
    • Поиск поддержки и консультации у специалистов в случае эмоциональных или психологических проблем.

12. Образование:

    • Повышение образовательного уровня и самообразование по вопросам здоровья.
    • Информирование о текущих медицинских новостях и исследованиях.

Помните, что соблюдение этих правил может значительно улучшить ваше здоровье и увеличить шансы на сохранение жизни. Важно также консультироваться с врачом и следовать его рекомендациям для поддержания здоровья.