Question

1) Бег: виды,особенности,польза. 2)Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат на примере плавания

Answer 1

№1

Виды:

Спринт, Средние дистанции, Длинные дистанции, Бег с барьерами, Эстафетный бег

Особенности:

Спринт: Спринтерский бег требует идеальной подготовки во всём – в технике, в силе, в выносливости – строгой координации движения, виртуозного владения своим телом и быстрой ориентации в пространстве

Средние Дистанции: В беге на средние дистанции длина шага равняется 190-220 см при частоте 3,5-4,5 шага/с. Почти вертикальное положение туловища (наклон вперед не превышает 4-5° и может изменяться в пределах 2-3°) обеспечивает оптимальные условия для выноса ноги вперед.

Длинные Дистанции: Чем медленнее бег, тем более вертикальным должно быть тело. Если скорость увеличивается, то допускается наклон не более 5 градусов. Плечи расслаблены и отведены назад, голова – продолжение туловища, глаза смотрят прямо

Бег С Барьерами: В беге все препятствия на дорожке преодолеваются спортсменом с одной, а чаще с двух ног, что облегчает выбор места постановки ноги перед атакой барьера.

Эстафетный Бег: Принять палочку можно в зоне передачи, длина которой 20 метров, спортсмены выбегают из этого коридора уже с палочкой в руках. Начинать разгон можно за 10 метров до начала зоны передачи эстафеты.

Польза Бега: Улучшатся память, сон, гормональный фон, нервная система в целом. Бег позитивно повлияет на все системы организма — например, иммунную, зрительную, слуховую, эндокринную. Он полезен даже для процесса пищеварения: это естественный массаж для желудочно-кишечного тракта; он запускает работу кишечника, очищает печень.

№2

Положительный эффект физической активности в отношении опорно-двигательного аппарата заключается в поддержании плотности костной и мышечной тканей, связок и сухожилий, их функционирования, а также в благоприятном влиянии на объем хрящевой ткани при регулярных физических нагрузках

Answer 2

Бег: виды, особенности, польза

Бег – это популярный вид физической активности, который может быть разделен на несколько видов в зависимости от дистанции и интенсивности тренировки. Основные виды бега включают в себя длинные дистанции, короткие дистанции, бег на выносливость и спринтерский бег. Бег имеет множество положительных эффектов на организм, включая улучшение кардиоваскулярной системы, укрепление мышц, снижение стресса и улучшение общего физического состояния.

Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат на примере плавания

Физические нагрузки, такие как плавание, оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Плавание является отличным видом физической активности, так как при этом задействованы практически все группы мышц, что способствует их укреплению. Кроме того, плавание снижает нагрузку на суставы, что делает его отличным выбором для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Этот вид активности также способствует улучшению гибкости и координации движений. Плавание также может помочь в укреплении сердечно-сосудистой системы и улучшении общего физического состояния.

В целом, физические нагрузки, включая плавание, играют важную роль в поддержании здоровья опорно-двигательного аппарата и общего физического состояния.