Question

Составьте 20 пунктов культуры питания пожалуйста ,за ранее спасибо

Answer 1

1. Рацион должен быть постоянным, неизменным.

Кухня (набор продуктов и способов их приготовления) должна быть некой устоявшейся константой. Рацион вообще нельзя менять резко, как например, без особой нужды перепрыгивать с одной национальной кухни на другую. Это связано, главным образом, с микрофлорой кишечника, которая приспособлена для переваривания той или иной пищи. Перестраивается она медленно, на адаптацию могут уйти месяцы.

Поэтому, любой переход должен быть плавным, постепенным. Если же речь идет о переходе на живое питание, то здесь тем более нельзя спешить, потому что добавляется еще один фактор – усиленное очищение организма. Нельзя доводить себя до состояния повышенной интоксикации. Так что, в современных условиях, а в особенности молодым людям, лучше настраиваться не на месяцы, а на годы.

2. Рацион должен быть максимально разнообразным.

В то же время, блюда должны быть максимально простыми и односложными, состоящими из подобных ингредиентов. Лучше съесть больше, но чего-то одного в один прием. Разнообразие требуется только в общем ассортименте. Одни лишь овощи и фрукты – это весьма бедный рацион.

Если хочется съесть чего-нибудь этакого, значит, организму чего-то не хватает. Например, мозг потребляет более четверти всей энергии тела, для его работы нужен лецитин. В шоколаде лецитин есть, а в овощах и фруктах его нет – вот и хочется. Но зачем объедаться шоколадом, если того же лецитина полно в бобовых.

3. Еда должна доставлять удовольствие.

Мозг человека так устроен – он должен получать удовольствие. Если удовольствия нет, серотонин не вырабатывается, и тогда все плохо. Если удовольствия нет, мозг будет его искать, в том числе среди искусственных стимуляторов. Пища – одно из главных удовольствий, она должна быть вкусно приготовлена.

Если то, что вы едите, полезно, но невкусно, вам будет постоянно хотеться чего-нибудь непотребного, но вкусного, и это мытарство будет продолжаться до тех пор, пока мозг не получит свою порцию удовольствия. Поэтому, не надо заниматься мазохизмом, не надо жевать зеленый салат, как корова, надо искать простые, но вкусные рецепты, и получать не только пользу, но и удовольствие – в этом заключается культура живого питания. Живая еда может и должна быть вкусной.

4. Искусственные стимуляторы и релаксанты исключить.

Расплачиваться все равно придется с процентами. То есть, от чего-то искусственного пользы всегда меньше, чем вреда. Отдача себя не оправдывает. Сначала полегчает, а потом станет еще хуже. Депрессия и панические атаки – болезни нового поколения. Вызваны они нечем иным как химическими компонентами в продуктах.

Химия вызывает измененное состояние сознания, в той или иной степени, но всегда. А еще вызывает интоксикацию, несмотря на то, что токсины «упаковываются в бочки». Не все они упаковываются. Но если лечить следствие его причиной, тогда ситуация будет только усугубляться. Можно задать вопрос: а что искусственного в кофе и шоколаде.Если они экологически чистые, натуральные, то наверно ничего, если в меру.

Только вот натуральные кофе и шоколад сейчас трудно отыскать. Это большой бизнес, все плантации обильно поливаются химией, не говоря уж о том, что добавляется в конечный продукт. Вред даже не в самом кофеине, а в сопутствующей химии. Самый лучший и безопасный стимулятор – дикие сырые какао бобы. Их можно просто жевать, делать какао или шоколад, конфеты. Эффект чувствуется сразу, и без последствий.

5. Главный принцип – продукты должны быть натуральными.

Answer 2

Конечно! Вот для вас 20 пунктов культуры питания:

1. Разнообразие: Увеличивайте разнообразие продуктов в своей диете, чтобы получать широкий спектр питательных веществ.
2. Сбалансированность: Старайтесь получать все необходимые группы пищевых веществ (белки, углеводы, жиры, витамины и минералы) в соответствующих пропорциях.
3. Умеренность: Соблюдайте умеренность в потреблении пищи, чтобы избежать переедания и ожирения.
4. Регулярность: Старайтесь придерживаться регулярных приемов пищи, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии в организме.
5. Свежесть: Предпочитайте свежие продукты перед обработанными и консервированными.
6. Минимум обработки: Приготавливайте пищу самостоятельно и избегайте сильной обработки, чтобы сохранить максимальное количество питательных веществ.
7. Ограничение сахара: Сократите потребление продуктов, содержащих добавленные сахара, таких как сладости, газированные напитки и сладкие десерты.
8. Ограничение соли: Снизьте употребление соли и избегайте соленой пищи, чтобы поддерживать здоровое давление крови.
9. Питьевой режим: Пейте достаточное количество воды в течение дня для поддержания гидратации организма.
10. Овощи и фрукты: Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов, чтобы получать важные витамины и минералы.
11. Зерновые продукты: Предпочитайте цельные зерна (полезные волокна) перед обработанными продуктами из белой муки.
12. Белковые источники: Включайте в рацион разнообразные источники белка, такие как мясо, рыба, яйца, орехи и бобовые.
13. Здоровые жиры: Потребляйте здоровые жиры, содержащиеся в орехах, семенах, рыбе и оливковом масле.
14. Ограничение насыщенных жиров: Сократите потребление продуктов, богатых насыщ