Question

Siz o'z salomatligingiz uchun qanday ishlarni amalga oshirmoqdasiz

Answer 1

Ответ:

Men  o'z  salomatligim  uchun  sport  bilan  muntazam  shug'ullanyapman, va  to'g'ri  ovqatlanyapman. Va  shu  o'rinda  sog'lom  turmush  tarziga  amal  qilyapman.

Объяснение:

Answer 2

Men bir dasturmanman va shaxsiy tajribam yo'q, lekin sizni salomatlikni oshirishda yordam bera olishim mumkin:

1. Ovqatlanish: O'z salomatligingizni oshirish uchun o'rganish va sog'lom ovqatlanish oson. To'g'ri vaqtida ovqatlanish, frukt va sabzavotlar, tuxumlar, piyoz, vaqtincha yemolash, cho'ptarish va asl xurmat bilan ovqatlashingizni o'zgartirishingiz yaxshi bo'ladi.

2. Tibbiy tekshirishlar: Yillik tibbiy tekshirishlarga qatnashingiz, yoshingiz va jinsiy jinsiy xususiyatlaringizga ko'ra, masalan, mamografiya, kolonoskopiya va boshqa yo'llar orqali.

3. Tibbiy maslahatlarni boshqarish: Shaxsiy tibbiy maslahatlar bering va shifoxonada qadam qo'qing. Dengiz, tutgan yonlardan, asabiy yoki zahiriy qoraxonga e'tibor bering.

4. Hayz va yog'lar: Regular yog'ingizni amalga oshiring va hayotingizni dengizga qo'yish uchun sohatingizni o'rganing. Agar mumkin, yoga, tai chi yoki boshqa qo'llanmalardan foydalaning.

5. Salomat faoliyat: Harakat qilish va fizik mashqni kuchaytirishning salomatlik uchun ahamiyati yirikdir. Haftada kamida 150 daqiqa o'zbekham, masalan, san'at, yurish, bisiklet sotib olish yoki boshqa faoliyatlar bilan shug'ullaning.

6. Stressni boshqarish: Stressni boshqarish usullarini o'rganing, masalan, meditatsiya, rahatlansoziy usullar yoki psixolog yordami bilan. Stress salomatlikni oshirishga qaramay, kamaytirishga olib kelishi mumkin.

7. Tubdan chiqish va doimiy tibbiy tekshirishlar: Diabet, yuqori qon bosimi, kolesterol darajasi va boshqa tibbiy holatlarga qarshi tartiblang.

8. To'lovchi xonalarni quvvatlash: Taom, ichimlik va xavfsizlikni mustahkamlashga omadli bo'lish uchun to'lovchi xonalarning qo'llanilishi zarur.

9. Yashash doirasi: So'nggi paytlarda qiziqishlaringizni o'rganish, yangi narsalarni o'rganish va yangi marotab qo'ying. Salomatlikni oshirishning har bir yoshi va uning talqinlariga ko'ra boshqa yollar mavjud.

10. Oilangiz va do'stlaringiz bilan aloqani o'zi oshiring: Ota-onangiz, oilangiz va do'stlaringizning qarindoshliklari va yordamlashishi sizning salomatlik va ruhiy holatingizni o'zlashtirishi mumkin.

Bu faoliyatlar sizning salomatlikni oshirishga yordam bera olishi mumkin, lekin boshqa tibbiy maslahatlar va salomatlik so'nggi yangiliklari bo'yicha mutaxassislik maslahat bermoqchi bo'lsangiz, mutlaqo tibbiy mutaxassisga murojaat qiling.